• BIST 98.314
  • Altın 144,066
  • Dolar 3,5732
  • Euro 3,9941
  • İstanbul 17 °C
  • Ankara 11 °C
  • İzmir 17 °C

İşte yaşınıza göre ideal uyku saatiniz

İşte yaşınıza göre ideal uyku saatiniz
ABD Ulusal Uyku Vakfı, yaş gruplarına göre ideal uyku saatleri üzerine yaptığı çalışmayı internet sayfası üzerinden paylaştı.

Sleep Foundation sitesinde yer alan habere göre, düzensiz yaşamak, kafeinli ve alkollü içecekler tüketmek, uyanmak için uygun olmayan saatlerde alarmla uyanmak biyolojik saatimizi etkileyebiliyor. ABD Ulusal Uyku Vakfı'nın yaptığı açıklamaya göre, günlük hayat tarzı ideal uyku saatini belirlemekte en önemli kıstas.

Yaşa göre ortalama ideal uyku saatleri ise şöyle:
3 aylığa kadar yeni doğan b
ir bebeğin her gün 14 ila 17 saat uyuması gerekirken, bu rakamlar 12 ila 18 arasında değişiklik gösterebiliyor.

4 aylıktan 11 aylığa kadar olan bebeklerin 12 ila 15 saat arası uyuması gerekiyor. 1-2 yaş aralığındaki yürümeye yeni başlayan çocukların 11-14 saat uyumaları tavsiye ediliyor.

3 ila 5 yaş grubundaki okula henüz başlamayan çocuklar için günde 10-13 saat uyku sağlıklı kabul ediliyor.

Okul dönemine giren 6-13 yaş aralığındaki çocuklar için 9 ila 11 saat arası uykuyu tavsiye ediliyor.

14 -17 yaş aralığı için tavsiye edilen uyku süresi ise 8 ila 10 saat.

Ergenlik döneminin sona erip yetişkinlik döneminin başladığı 18 yaşından 64 yaşına kadar olan yaş aralığındakiler için 7-9 saat ideal uyku süresi olarak kabul edilirken, 65 yaşını geçenlerin 7 ila 8 saat uyuması gerekiyor. 

İHA

Diğer Haberler
  • Türk Bilim Adamına Uluslararası Örgütte Görev22 Mayıs 2017 Pazartesi 17:12
  • Eğer filizlenmiş patates yerseniz.22 Mayıs 2017 Pazartesi 02:20
  • Çocuğunuzun yaptığı resimlere dikkat!19 Mayıs 2017 Cuma 16:17
  • İnci Kefalinin Tatlı Sulara Göçü19 Mayıs 2017 Cuma 15:31
  • Miniatürk'te Maketler Böyle Yenilendi!18 Mayıs 2017 Perşembe 15:41
  • Hirfanlı Baraj Gölü'nde tekne keyfi18 Mayıs 2017 Perşembe 15:31
  • Halfeti Turizmin Parlayan Yıldızı Oldu18 Mayıs 2017 Perşembe 15:25
  • Dilencinin üzerinden çıkan şok servet18 Mayıs 2017 Perşembe 15:24
  • Öyle Değil Böyle adlı sergiye ilgi büyük oldu!18 Mayıs 2017 Perşembe 14:45
  • Antalya'da Turistlere iğrenç kazık!18 Mayıs 2017 Perşembe 00:54
  • EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
    Tüm Hakları Saklıdır © 2011 Ulusal Post | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Haber Yazılımı: CM Bilişim