• BIST 107.202
  • Altın 145,263
  • Dolar 3,5161
  • Euro 4,1312
  • İstanbul 28 °C
  • Ankara 30 °C
  • İzmir 34 °C

Kaliteli Bir Uyku İçin Bu Yöntemleri Uygulayın

Kaliteli Bir Uyku İçin Bu Yöntemleri Uygulayın
Kaliteli bir uyku için basit önlemler alınabilineceğini belirten "özde şifa" uzmanı Aytuğ İzat, "Baş ve orta parmağımızı göz çukurlarımıza,...

Kaliteli bir uyku için basit önlemler alınabilineceğini belirten "özde şifa" uzmanı Aytuğ İzat, "Baş ve orta parmağımızı göz çukurlarımıza, işaret parmağımızı ise iki kaşımız arasındaki bölgeye bir süre sıkıca bastırmak uyku haline geçmemizi kolaylaştıracaktır" dedi.

Uykusuzluk, özellikle günlük hayatın verdiği stres nedeniyle pek çok insanda sorun olmaya başladı. İzmir'de yaşayan "özde şifa" uzmanı Aytuğ İzat, uykusuzluğun problem olmadığını ifade ederek bazı yöntemler aktardı. İzat, yetişkinlerin 4.5 veya 7 saat, çocukların ise 8-9 saat uyuması gerektiğini ifade ederek, "Uyku düzensizliğinde az ya da çok uyumak fark etmez, her iki durumda uyku bozukluğuna sebep olur" dedi.

İzat, "Kaliteli uyku uyuyabilmek için günlük hayatımızda uygulayabileceğimiz basit önlemler alabiliriz. Bu önlemlerden ilki diyafram nefesimizi kullanarak bire iki nefesi uygulamaktır. Bire iki nefesi, nefesi içimize çektiğimiz sürecin iki katı oranında dışarı vermektir. Bir diğer yöntem ise üç parmak yöntemidir. Baş ve orta parmağımızı göz çukurlarımıza, işaret parmağımızı ise iki kaşımız arasındaki bölgeye bir süre sıkıca bastırmak uyku haline geçmemizi kolaylaştıracaktır. Alnı sıcak, ayağı serin tutmak ise kaliteli uyku hali için başka bir çözüm yoludur. Alnımıza koyacağımız sıcak bir havlu rahatlamamıza yardımcı olacaktır. Burada dikkat etmemiz gereken ayaklarımızın geçici bir serinliği olmasıdır. Bu durum uyku haline geçerken beynimizdeki kanın aşağı inerek dalakta toplanıp ciğerlerimizde yenilenmesine sebep olur. Böylece uykuya geçiş zamanımız kolaylaşır" dedi.

Aytuğ İzat, "Uykumuz bölündüğü zamanlarda "Neden uyuyamıyorum?" diye beynimize baskı yapmamız daha çok uykusuzluk yaratır. Uyku arasında uyanan kişi onu rahatlatan eylemler de bulunması halinde uykuya geçmek süreci daha kolay olur."

Kaynak: Haber Kaynağı
Diğer Haberler
  • Malatya, Kemik İliğinde Dünyaya Şifa Dağıtacak04 Ağustos 2017 Cuma 18:40
  • Sağlık deposu besinler30 Temmuz 2017 Pazar 17:32
  • Yılda 1,5 Milyon kişiyi öldürüyor28 Temmuz 2017 Cuma 18:49
  • Diş lekeleri için kritik uyarı27 Temmuz 2017 Perşembe 16:49
  • Kanserlerin Uğrak Noktası; Omurga “27 Temmuz 2017 Perşembe 16:46
  • Çok önemli Hepatit uyarısı27 Temmuz 2017 Perşembe 16:45
  • Meme Kanseri ilaçlarında çözüm..27 Temmuz 2017 Perşembe 16:33
  • Diş çürüğü kanser mi yapıyor?27 Temmuz 2017 Perşembe 16:29
  • İngiliz doktorların şaşırtan Antibiyotik açıklaması27 Temmuz 2017 Perşembe 16:09
  • Devletin Ücretsiz verdiğini bakın kaç paraya satmışlar22 Temmuz 2017 Cumartesi 15:37
  • EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
    Tüm Hakları Saklıdır © 2011 Ulusal Post | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Haber Yazılımı: CM Bilişim