• BIST 99.639
  • Altın 141,794
  • Dolar 3,5028
  • Euro 3,9236
  • İstanbul 25 °C
  • Ankara 12 °C
  • İzmir 25 °C

Kaliteli Bir Uyku İçin Bu Yöntemleri Uygulayın

Kaliteli Bir Uyku İçin Bu Yöntemleri Uygulayın
Kaliteli bir uyku için basit önlemler alınabilineceğini belirten "özde şifa" uzmanı Aytuğ İzat, "Baş ve orta parmağımızı göz çukurlarımıza,...

Kaliteli bir uyku için basit önlemler alınabilineceğini belirten "özde şifa" uzmanı Aytuğ İzat, "Baş ve orta parmağımızı göz çukurlarımıza, işaret parmağımızı ise iki kaşımız arasındaki bölgeye bir süre sıkıca bastırmak uyku haline geçmemizi kolaylaştıracaktır" dedi.

Uykusuzluk, özellikle günlük hayatın verdiği stres nedeniyle pek çok insanda sorun olmaya başladı. İzmir'de yaşayan "özde şifa" uzmanı Aytuğ İzat, uykusuzluğun problem olmadığını ifade ederek bazı yöntemler aktardı. İzat, yetişkinlerin 4.5 veya 7 saat, çocukların ise 8-9 saat uyuması gerektiğini ifade ederek, "Uyku düzensizliğinde az ya da çok uyumak fark etmez, her iki durumda uyku bozukluğuna sebep olur" dedi.

İzat, "Kaliteli uyku uyuyabilmek için günlük hayatımızda uygulayabileceğimiz basit önlemler alabiliriz. Bu önlemlerden ilki diyafram nefesimizi kullanarak bire iki nefesi uygulamaktır. Bire iki nefesi, nefesi içimize çektiğimiz sürecin iki katı oranında dışarı vermektir. Bir diğer yöntem ise üç parmak yöntemidir. Baş ve orta parmağımızı göz çukurlarımıza, işaret parmağımızı ise iki kaşımız arasındaki bölgeye bir süre sıkıca bastırmak uyku haline geçmemizi kolaylaştıracaktır. Alnı sıcak, ayağı serin tutmak ise kaliteli uyku hali için başka bir çözüm yoludur. Alnımıza koyacağımız sıcak bir havlu rahatlamamıza yardımcı olacaktır. Burada dikkat etmemiz gereken ayaklarımızın geçici bir serinliği olmasıdır. Bu durum uyku haline geçerken beynimizdeki kanın aşağı inerek dalakta toplanıp ciğerlerimizde yenilenmesine sebep olur. Böylece uykuya geçiş zamanımız kolaylaşır" dedi.

Aytuğ İzat, "Uykumuz bölündüğü zamanlarda "Neden uyuyamıyorum?" diye beynimize baskı yapmamız daha çok uykusuzluk yaratır. Uyku arasında uyanan kişi onu rahatlatan eylemler de bulunması halinde uykuya geçmek süreci daha kolay olur."

Kaynak: Haber Kaynağı
Diğer Haberler
  • Genç öğretmeni perişan eden hastalık23 Haziran 2017 Cuma 16:51
  • Balon gibi şişmeye son! Ödemi atın23 Haziran 2017 Cuma 16:50
  • Alzheimer Hastalığını önleyen tek yer23 Haziran 2017 Cuma 16:48
  • Uçak korkusunu görmezden gelmeyin23 Haziran 2017 Cuma 16:47
  • Cildinizde tam koruma sağlayın23 Haziran 2017 Cuma 16:46
  • Tatile çıkacak olanlar bu uyarı size23 Haziran 2017 Cuma 16:45
  • Şekerpare yemeden önce dikkat!23 Haziran 2017 Cuma 16:44
  • Bayramda çocuklarınıza dikkat23 Haziran 2017 Cuma 16:44
  • Çağımızın Yeni Hastalığı: "Hasta Bina Sendromu"22 Haziran 2017 Perşembe 17:27
  • Bayramda Beslenirken bunlara dikkat22 Haziran 2017 Perşembe 17:00
  • EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
    Tüm Hakları Saklıdır © 2011 Ulusal Post | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Haber Yazılımı: CM Bilişim