Bel Bölgenizdeki Yağlardan Kurtulmak İçin Yapmanız Gereken 5 Şey

Günümüz sorunlarından biri de özellikle hanımefendiler için fazla kilolardan kurtulmaya çalışmaktır.

Bel Bölgenizdeki Yağlardan Kurtulmak İçin Yapmanız Gereken 5 Şey
Yayınlanma Tarihi : 10 Kasım 2020 19:54

 Her yol, her yöntem itana ile denense de bir kısmı başarısız olurken bir kısmı da zaferine ulaşabiliyor. Özellikle kadınlarda menopoz döneminde bel yağlanmaları çok ciddi bir şekilde görülür

Bizim konumuz ise ‘’bel bölgesindeki yağları eritme, bel bölgesi yağları nasıl eritilir"

Eğer ki bir hastalığınız var ise ve kendinize dikkat ettiğiniz halde ciddi bir bel yağlanması yaşıyorsanız hemen bir doktora başvurmalısınız.

Öncelikle her zaman bir doktor tavsiyesinde hareket etmekte fayda var. Ulusalpost'da yer alan habere göre : Bel bölgesinde ki yağları eritmek için sağlıklı bir yaşam tarzı izlemeliyiz ve bununla birlikte gelen spora da özen göstermeliyiz ki en normal şekilde fazla yağlardan kurtulalım

 

Bel Bölgesinde Ki Yağlanma Nasıl Oluşur?

Tıpta abdominal yağlanma olarak geçen bel bölgesi, karın yağlanmasının oluşumda başlıca sebepler şunlar;

Hareketsiz yaşam tarzı

 Masa başı bir iş nasıl size kilo aldırırsa bir o kadar da bel yağlanmasına sebep olabilir. Bu gibi durumlar da her gün düzenli olarak spor yapıp hareket etmekte fayda var

 

Daha Az Karbonhidrat Alın, Daha Fazla Hareket Edin

 Yemek insanlar için bir ihtiyaçtır. Fakat bu ihtiyaçları en sağlıklı yöntemlerle gidermeliyiz. Abur cubur, fast food tarzı yiyeceklerden her daim uzak durmalıyız. Alkol ve gazlı içeceklerde bel yağlanmasına sebep olan başlıca etmenlerdendir ve spor yapmamakta bir o kadar etkiler

Stresten Uzak Durun

Stressiz hayat pek mümkün olmasa da bel bölgesinde ki yağlanmanın bir sebebi de aşırı stres olabilir. Kalabalık şehirlerde yaşamak bile başlı başına bir strestir. Eğer ki kendinize dikkat ettiğiniz halde, stres sizin kilo alımınıza sebep oluyorsa hemen bir doktordan randevu alın

Aslında birçok sebebi vardır bel yağlanmasının. Ciddi bir kronik şeker hastasının bile bu sıkıntıları yaşadığı çok açıktır.

Kahve Tüketimine Önem Verin

Kahvenin her insanda özel bir yeri vardır. Bazı insanlar güne kahvesiz başlamadan yapamazlar. Kahve tüketimini azaltıp kontrol altında tutmalıyız çünkü bel yağlamasının bir diğer sebebi de fazla kafein tüketimidir

Misafirliklerde kendinize dikkat edin

Evet, her insan sohbet ortamlarını sever ve kimi zaman vazgeçemez. Önemli bir işiniz olsa bile hazır yakaladığınız arkadaşlarla oturup saatlerce konuşarak bir şeyler atıştırmak kimimiz için genel bir alışkanlıktır.

Altın günlerinde bile yapılan poğaçalar, börekler, kekler, kurabiyeler derken bir bakmışız ki çoktan gelmiş yağlar, basenler, karın yağlanmaları

İşte bunun önüne geçmek için kendinizi bir nefis terbiyesine sokun hem kilo vermenizi sağlar hem de sağlıklı bir yaşam tarzına. Açık fikirler sunarak altın günlerini sadece salatalar yapalım çeşit çeşit olsun diyerek girişimin başlangıcını siz yapmış olursunuz

Nasıl Beslenmeliyiz?

Bel bölgesinde ki yağları eritmek için yemek düzenimizi oturtmalıyız. Sağlıklı yemekler yediğimiz kadar, zamanında ve kararında yemek de önemlidir

Daha çok yeşillik tüketimi vücuttaki zararlı bakterilerin, fazla yağların, ödemin attığını bel ve karın bölgesinde ki yağlanmanın azalttığı her daim ön görmüşüzdür

İzlediğimiz bu yol hem sağlıklı hem de öz güven veren bir amaçtır.

Taze sebze ve meyveler tüketin

Listedeki meyve ve sebzelerin bel bölgesinde ki yağlanmayı giderdiği doğrudur

-Elma

-Avokado

-Greyfurt

-Kiraz

-Maydanoz

-yeşil elma

-limon

-Kivi

Bel Bölgesini Eriten Sağlıklı Smoothie Tarif

Bir tutam maydanoz, yarım avokado, bir adet salatalık, yarım yeşil elma ve yarım su bardağı su

rondo makinesinde bir beş dakika karıştırarak sağlıklı bir içecek elde edebilirsiniz. Düzenli bir tüketimde belinizdeki yağlardan kısa bir sürede kurtulabilirsiniz

Yeşil Çay Ve Limonlu Su

Limonlu su içmek bel bölgesinde ki fazla yağlanmadan kurtulmanın bir yoludur ve günlük aşırıya kaçmayacak şekilde yeşil çay tüketimi de hem sağlığınızı hem de vücutta ki fazla yağlanmaları ortadan kaldırır

Spor Yaparak Bel Bölgesindeki Yağlar Gider Mi?

Her gün yapacağınız düzenli bir yürüyüş bel bölgesindeki yağlanmaları önler ve kilo vermenizi etki eder

Yemekten sonra varsa vaktiniz bir saat de olsa koşuya gitmeniz size kilo vermenize aynı zamanda karın ve bel bölgenizin de incelmesine de yardımcı olur.

Evde yapacağınız birçok egzersizle de fazla yağlanmalardan kurtulup ince bir bele kavuşabilirsiniz

sıde plank hareketi, crıss-cross crunch hareketi, saw hareketi, heel touch hareketi, sıde bend hareketi

Bu hareketleri düzenli bir şekilde her gün yaparsanız kısa bir süre de bel yağlanmasından kurtulursunuz

Su İçmek

Her gün düzenli olarak 2 -2.5 litre su içmeye özen gösterin. İnsan vücudu susuz yapamaz doğal olarak yağ yakımı da olmaz. Bu yüzden her gün aşırıya kaçmadan su tüketimine özen göstermeliyiz

Protein Ağırlıklı Beslenin

Karın ve bel bölgesindeki yağları yok etmenin bir yolu da protein takviyesi almak.

Her gün kahvaltı da tükettiğiniz haşlanma yumurtanın ne kadar sağlıklı olduğunu ve beldeki yağlanmaları önlediği söyleyebiliriz.

Yine aynı şekilde süt tüketmek, kefir tüketmek, yoğurt tüketmek de bir o kadar önemlidir

Bel bölgesindeki yağlanmadan kurtulmak için size vereceğimiz basit bir diyetle kendinize dikkat edebilirsiniz. Kendi diyetinizi takip edip her gün düzenli bir şekilde listenizde bulunan yemekleri değiştirebilirsiniz. Mantar, balık, omlet, taze fasulye gibi sağlıklı yiyecekleri bir sonraki günlerde de tüketebilirsiniz.

Sabah :

1 Adet haşlanmış yumurta

1 kibrit kutusu beyaz peynir

5 adet zeytin

Bol bol yeşillik(maydanoz, salatalık)

Çiğ olacak şekilde kapya biber

1 fincan yeşil çay

 

Ara Öğün:

1 su bardağı kefir

 

Öğle Yemeği:

200 Gram Izgara Pişmiş Tavuk Eti

Az Bir Zeytin Yağı İle Harmanlanmış Salata

 

Akşam Yemeği

1 tabak bakliyat yanında 200 gram sebze yemeği

1 kase yoğurt

1 adet yeşil elma

ulusalpost.com