Bel ve Sırt Ağrısı Çekenler Nasıl Yatmalı?

Mesleki zorluklar, gündelik hayatta yaşanan sıkıntılar, sağlık konusunda gerekli özenin gösterilmemesi ve giderek zorlaşan yaşam koşulları, hareket sistemimizde birçok sorun yaratmaktadır.

Bel ve Sırt Ağrısı Çekenler Nasıl Yatmalı?
Yayınlanma Tarihi : 30 Kasım 2020 01:55

 Bel ve sırt ağrıları da, bu sorunların başında gelmekte ve tüm vücut fonksiyonlarımızı etkilemeye başlamaktadır. Bu nedenle bel ve sırt ağrısının nedenleri doğru bir şekilde analiz edilmeli ve günlük hayatta yapılan yanlışlar düzeltilmelidir.

Bel ve Sırt Ağrısının Nedenleri

Yapılan meslek itibariyle beldeki ağırlığın giderek artması, hareketsizlik, mide ve bel kısmında biriken yağlardır. Böylece omurlar sıkışır ve bel üzerindeki sinirlere baskı yapar. Böylece sırtın bölgesinde ağrı meydana gelmiş olur. Ayrıca bel ve sırt ağrısının birçok nedeni vardır. Yırtılan kas ve kirişler, yaralanma, disklerin aşınması gibi sebepler şikayetlerin temelini oluşturmaktır.

Omurga sağlığını korumak için düzenli egzersiz yapılması çok önemlidir. Özellikle tıbbi ya da doğal yöntemlerle bel ağrılarınızın azalmasını sağladıysanız, düzenli bir şekilde egzersiz yaparak bu ağrıların tekrarlanmasının önüne geçebilirsiniz. Bel ve sırt ağrısının nedenlerini şu şekilde sıralayabiliriz:

  • Beldeki  kasları, eklemleri ve bağları korumak için düzgün duruşun önemi büyüktür.
  • Günlük yaşantımızda uygun pozisyonda aktiviteler uygulamak, tedavi ve koruma için şarttır.
  • Uzun süre aynı pozisyonda kalmak, belde aynı kaslar çalıştığı için sakıncalı bir durumdur.
  • Yatarken, yürürken, otururken, ayakta durur iken ara bir pozisyon değiştirilmesi gerekir.
  • Bu ağrılar için ilaç kullanılsa da genelde düzenli bir şekilde egzersiz yapılarak kasları güçlendirmek önerilmektedir.
  • Ağrı çekenlerde de birçoğu tamamen iyileşme gösterebilmektedir.
  • Omurga ortasındaki kanalın daralmasıyla oluşan sinir sıkışması bel ağrısına neden oluyor.
  • Fazla ağırlık kaldırmak bel ağrısına neden olabiliyor.
  • Bel ve sırt ağrılarının en etkili yolu egzersiz yaptırın. Yüzme sık kullanılan bir yöntemdir.

Bel ve Sırt Ağrısı Çekenler Nasıl Yatmalı?

Yatağımız, uyku biçimimiz yaşantımızda oldukça etkilidir. Uykuda iken bel ağrılarımız artabilir. Düz bir yatak seçilmeli ne sert ne yumuşak almalıdır. Yüksek yastık kullanmayın. Yüzüstü yatmayın, böyle yatarsanız karnınızın yastık bulundurun. Yan ve bacakları hafif bükerek uyumak uygun yatış olabilir. Uyurken diş sıkıyorsanız gece plağı kullanın. Sert olmayan diş plağı seçin ve aralıklarla ayarlayın.

Bazen üzerinde durulmayan ve düşünülmeyen çok basit görünen uygulamalar sağlığımızı, tüm yaşam kalitemizi ve formumuzu olumlu yönde etkileyeceğini unutmayalım.

Ulusalpost.com Aktif Link verilmeden bu siteden Alıntı yapılamaz!

İlgili Haberler

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.