Beyni Güçlendirip Yenildiğinde Hafızayı Tamamen yeniliyor ve Unutkanlığı Yok Ediyor

Unutkanlık konusunda etkili olan bazı yiyecekler var. Bu yiyecekler sayesinde beyni güçlendiren ve hafızayı tamamen yenileyen belleği temizleyen formülle tanışacaksınız..

Beyni Güçlendirip Yenildiğinde Hafızayı Tamamen yeniliyor ve Unutkanlığı Yok Ediyor
Yayınlanma Tarihi : 20 Haziran 2021 21:00

Unutkanlık çağın sorunu ancak bu gıdaları günlük olarak tüketmek hafıza sorunlarına iyi gelmenin yanında beyni güçlendiriyor. Zihinsel fonksiyonları onarak besinlerin faydaları şaşırtıyor..

Bu besinler hafızayı tamamen yeniliyor. Gün içerisinde bu gıdaları tüketmek düzenli kullanımda hafızaya olumlu etki gösteriyor. İşte o yiyecekler...

Kırmızı meyveler

Kırmızı meyvelerin beyne iyi geldiği biliniyordu ancak hafıza kaybının ilerlemesini yavaşlatabilen tek meyve gurubu olduğu ortaya çıktı. Karadut, yabanmersini, kızılcık, böğürtlen ve ahududu meyvelerini kapsayan bu meyve grubu içerisinde yüksek oranda antioksidan bulunuyor. Beyin hücrelerinde meydana gelen hasarlara karşı etkili olan bu meyveler flavonoller, antosiyaninler ve quercetin maddeleri ile beyni koruyorlar. İçerilerinde bulunan flavanoller ile hafıza kaybını yavaşlatmaya yardımcı olan kırmızı meyvelerden yaban mersininde flavonoid bolca bulunuyor. 

İngiltere'de gerçekleştirilen bir araştırmanın sonucunda yabanmersininin hafıza üzerindeki etkisi kanıtlandı. Bol miktarda yaban mersini tüketerek daha güçlü bir hafızaya sahip olarak öğrenme ve beyin fonksiyonlarını geliştirmek mümkün.

Yeşil yapraklılar

Diğer yandan uzmanlar yeşil yapraklı gıdaları sadece fiziksel sağlık için değil zihinsel sağlık için de bol miktarda tüketilmesi gerektiğini söylüyor. Boston Tufts Üniversitesi’nde gerçekleştirilen bir araştırmanın sonucunda zayıf hafızaya karşın folik asitin etkili olduğu görüldü. Üç sene boyunca incelenen 320 erkeklerin kanlarında homosistein maddesi yüksek olanlarda hafıza zayıflığı kaydedildi. Ancak folikasit tüketen diğer katılımcılarda homosistein oranının düşük olduğu ve hafıza şikayetlerinin de aynı oranda azaldığı kaydedildi.

Brokoli, ıspanak, roka, kara lahana ve benzeri sebzelerde de folik asit bolca bulunuyor. Antioksidan bakımından zengin olan  ve karotenoidler de bulunduran bu grup beynin boz madde yapısını korumaya yardımcı olmakta. Bu nedenle uzmanlar sağlam bir hafızaya sahip olmak için bir porsiyon günlük yeşil sebze tüketilmesini öneriyor.

Keten tohumu

Keten tohumu içerisinde de bol miktarda sağlıklı yağ bulunuyor. Bu sayede hem düzenli tüketimle beraber kişiler kendilerini daha iyi hissediyorlar hem de duygusal tatmin yaşamak daha da kolaylaşıyor. Keten tohumunu günde bir tatlı kaşığı kadar yemekle beraber omega-3 içeriği ile hafızayı güçlendirmek mümkün. Tüketim için salata, süt ya da yoğurda ekleyebilirsiniz.

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.