Bu 12 Yöntemle Sigarayı Bırakmak Hiç Bu Kadar Kolay Olmamıştı

Başta sağlığımızı olumsuz etkileyen kötü alışkanlıkların başında sigara gelmektedir. Bir çok hastalığın sebebi olan sigara sadece sağlığımızı değil cebimizi de etkiliyor. Artık 'yeter sigarayı bırakmak istiyorum' diyenlere 12 tavsiye..

Bu 12 Yöntemle Sigarayı Bırakmak Hiç Bu Kadar Kolay Olmamıştı
Yayınlanma Tarihi : 14 Aralık 2020 21:43

Sigarayı bırakmayı düşünenlere ve nereden başlayacağını bilmeyenler için uzmanlar tarafından hazırlanan 12 altın tavsiye.

Eğer sizde sigarayı bırakmayı düşünüyorsanız bu tavsiyeler size çok iyi gelecek. Sigaranın zararlarından kurtulmak ve yaşam kalitenizi yükseltmek için biran önce sigarayı bırakın. Zamansız ölümlerin bir çoğu sigara nedeniyle olmaktadır. Sigara içen kişiler içmeyenlere göre ortalama 20 yıl daha az yaşarlar. İçilen her sigara insan ömründen 12 dakika çalıyor.

İşte sigarayı bırakmak için 12 altın tavsiye.

1- Tatile Çıkın

Tatile ya da seyahate çıkarak rutin yaşantınızdan uzaklaşın.

2- Ödül Alma Terfi Etme gibi değişiklikleri değerlendirin

Terfi süreçleri gibi kendinizi daha güçlü hissettiğiniz dönemleri daha iyi değerlendirin.

3- Arkadaşlarınızdan Destek Alın

Sigarayı bıraktığınızı herkese açıklayın ve onların desteğini alın.

4- Sigarayı Size hatırlatan şeylerden uzak durun

Size sigarayı hatırlatan; çay, kahve gibi maddelerden uzak durun

5- Alkolden uzak durun

Alkol tükettiğimizde irademiz zayıflar buda sigarayı bırakmamızı engeller. Alkol almamaya özen gösterin.

6- Sigarayı Neden Bıraktığınızı Unutmayın

Sigara içme arzunuz geldiğinde bırakma nedenlerinizi tek tek hatırlayın. Dolaşın, dış ortama çıkıp yürüyün.

7- 1 Taneden Bir Şey Olmaz Demeyin

İçtiğiniz tek bir sigara dahi sizi eski tiryakiliğine geri döndürecektir. Asla sigara içmeyin. Tek nefes dahi çekmeyin.

8-  Kendinize Meşguliyet Bulun

Boş kalmayın. Kendinize meşguliyet bulun film izleyin. Mutlaka spor yapın. Spor sigara içme isteğinizi azaltır.

9- Sakız, Şeker ve Meyve Tüketin

Sakız, yeşil sebzeler ve havuç gibi sebzeler sigara isteğinizi azaltır. Sebze ve meyve tüketiminizi artırın.

10- Küçük Oyuncaklarla Ellerinizi Meşgul Edin

Elinizi küçük oyuncaklarla meşgul edin, tespih sallayın anahtarlıkla oynayın.

11- Sigaraya Ayırdığınız Parayı Biriktirin

Sigaraya ayırdığınız parayla kendinizi ya da sevdiklerinizi ödüllendirecek sürprizler yapın.

12- Başkaları Sigara Teklif Ettiğinde Reddedin

Reddetmeyi öğrenmelisiniz, başkasına göre yaşamak zorunda değilsiniz.