Bugün Ne Pişirsem Diyenlere Özel Düşük Kalorili Yemyeşil Ispanak Yemeği Tarifi!

Bugün Ne Pişirsem Diyenlere Özel Düşük Kalorili Yemyeşil Ispanak Yemeği Tarifi!

Bugün ne pişirsem diye kara kara düşünmeyin. Nefis tadı ile ağızları sulandıran, limonla ve yoğurtla tüketildiğinde lezzeti doruklara taşıyan muhteşem ıspanak tarifini çok kısa sürede pişirip sofrayı kurun!

Diyet yapanlar ya da sağlıklı yaşamak isteyenlere özel bir tarifimiz var. Ispanak sağladığı faydaların yanında hakkı yenen bir yemek. Tadının güzelliği sırf ot sınıfında bulunduğu için örtülmeye çalışsa da kimse itibar etmesin. Bol ekşili ve limonlu tadı ile ıspanak harika bir yemek. 

Düşük kalorisi sayesinde de kilo vermek isteyenler için ideal bir tarifimiz var.  Dilerseniz bu nedenle içerisine tarifte ekleyeceğimiz pirinçleri katmayarak alacağınız karbonhidrat ve kalori oranını düşük tutabilirsiniz. Görsellerdeki tarifte de pirinç kullanılmadı.

Ispanak Yemeği İçin Hangi Malzemeler Kullanılacak?

Sağlık önemli, ancak zaten herhangi başka bir yağ da bu yemeğe yakışmaz. Bu nedenle ilk olarak dört yemek kaşığı kadar zeytinyağına ihtiyacımız var. İsteğe göre bir kahve fincanı kadar pirinç ekleyebilirsiniz. Buna bir de tepeleme olacak şekilde yemek kaşığı ile domates salçası, yarım kilo ayıklanış ve temiz ıspanak, bir havuç ve iki diş sarımsak gerekiyor. İki su bardağı sıcak suyu da tarifi yaparken hazırda bulundurun. Bir tane kuru soğan ve bir çay kaşığı kadar tuz da gereken malzemeler arasında.

Ispanak Yemeği Tarifi

Yemeğe katmak için doğradığınız ıspanakları mutlaka sirkeli duya yatırın. Sonrasında bol su ile durulamasını gerçekleştirin ki kumundan ayrılsın. 

Tenceremize zeytinyağını ve doğranan doğanı atıp kavuralım ardından da sarımsak ve havuçları rendeleyip ekleyelim. Havuçlar yumuşayınca ıspanakları atın.
20a.jpg

Ispanaklarımız suyunu ilk olarak salacak sonra da çekecektir. Eğer sulu seviyorsanız biraz daha fazla su ekleyebilirsiniz. İsteğe göre pirinç ekledikten sonra da su ve baharatları ekleyin. Biraz karıştırdıktan sonra kapağı kapatın

20b.jpg

Pişmesi on beş dakika kadar sürecektir. Sonrasında limon ve yoğurtla servis edebilirsiniz. Afiyet olsun!

20c.jpg

İlgili Haberler