D vitamini Almanın kuralı olur mu demeyin kuralı varmış Önemsemezseniz eğer...

D vitamini Almanın kuralı olur mu demeyin kuralı varmış Önemsemezseniz eğer...

D Vitamini Hayatımız için önemli bir vitamindir. Peki Eksikliğinde neler olur? D vitamini bulunan besinler nelerdir. Hepsi bu detaylarda var

D Vitamini Kemiklerimiz ve bağışıklık Sistemimiz için önemlidir. Peki D vitamini alırken neye dikkat etmeliyiz? Kemik sağlığımız için böylesine önemli olan D vitamini neden önemlidir.

D vitamini bağışıklık sistemimizi güçlendirmektedir. Sadece yaşlı bireylerin değil her bireyin D vitaminine ihtiyacı vardır.

En büyük D vitamini Güneşten elde edilir.

Peki D vitamini besinlerde yok mu?

Var elbette. Şimdi bu içerikte sizlere D vitamini bulunan yiyeceklerden bahsedeceğiz. Sırasıyla açıklayacak olursak D vitamini bulunan yiyecekler şu şekildedir:

D vitamini içeren besinler aşağıdaki gibi sıralanmaktadır (1).
Yağlı balık.
Ton balığı
Mantarlar.
Süt.
Portakal suyu.
Yumurta sarısı
Tahıl.
Sığır karaciğeri.

Bu Yiyeceklerle D vitamini ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. Unutmayın vücudumuzun devamlılığı için sağlıklı bir beden için D vitamini büyük önem taşımaktadır.

Unutmayın  D vitamini eksikliği olursa vücudunuzda bunlar olur..

D Vitamini Eksikliği Belirtileri
Sürekli ısınamama ve üşüme problemi.
Kilo verirken yavaş kilo verme veya kilo verememe.
Genel yorgunluk ve halsizlik hali.
Tüm vücudunda veya belirli bölgelerdeki kemiklerde ağrı
Denge problemi ve kuvvet kaybı
Sık sık beliren baş ağrısı
Sürekli değişen ruh hali.
Tırnak ve saç dökülmesi.

Arkadaşlarınızın Sağlığı için bu bilgileri onlarla paylaşın..