Manşetler
Günün Haberleri
Arşiv
Sitene Ekle
Ulusal Post
  • TÜRKİYE
  • YAŞAM
  • Avrupa Türkçe Haber
  • ALMANYA TÜRKÇE HABER
  • İstanbul 2 °C
24
06:18 Demet Akalın Doğum Günü Mesajıyla Erdoğan Düşmanlarını Çılgına Çevirdi..
02:36 Bugün Ne Pişirsem Diyenlere Bolu Mutfağından Tane Tane Tavuklu Acem Pilavı Tarifi
02:14 Kapalı Mekanlarda Alerjik Etkenleri Azaltmanın Yolları
01:39 Doğalgaz Faturalarından Sevindiren Haber! Yüzde Yirmi Beşlik İndirim İçin...
01:16 Tüm Cildi Işıl Işıl Yapıyor! İki Farklı Kahveli Peeling Tarifi
00:52 Kafada Oluşan Basınç Hissinin Nedeni Nedir? Kafanızı Balon Gibi Hissediyorsanız Dikkat!
00:24 Uzmanlar Kilo Vermek İsteyenleri Uyardı! Kalori Hesaplamak Yerine...
23:07 Diyet Yapanlara Yüz Kaloriden Daha Az Ara Öğün Fikirleri
22:37 Bebek Gibi Pürüzsüz Cilde Sahip Olmak İçin Tüketilmesi Gereken Altı Gıda
21:54 Saçlarınızı uzatmak istiyorsanız sakın böyle toplamayın! Saçın uzamasını önleyen saç modelleri...
Günün tüm haberleri
  1. Anasayfa

  2. Foto Galeri

  3. YAŞAM

  4. Daha kolay nasıl zayıflanır?

Daha kolay nasıl zayıflanır?

Daha kolay nasıl zayıflanır? 1 110

Liv Hospital Ankara Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Gaye Başkurt, Liv Hospital Ulus Dyt. Burcu Erdöl sağlıklı beslenmeyle ilgili altın değerinde bilgiler verdi.

 

Daha kolay nasıl zayıflanır? 2 210

· Siyah çayı açık ve şekersiz içmeye dikkat edin. Gün içerisinde adaçayı, rezene, yeşil çay gibi çeşitli bitki çaylarını kullanabilirsiniz, limon sıkabilir veya tatlandırıcı ekleyebilirsiniz.

Daha kolay nasıl zayıflanır? 3 310

· Gün içinde en fazla 3- 4 fincan siyah çay, 2-3 fincan bitki çayı tüketebilirsiniz. Kahve çeşitlerini günde 2 fincandan fazla tüketmeyin, krema veya süt tozu kullanmak yerine az yağlı süt tercih edin. Aromalı kahvelerdeki şurupların kalori içerdiğini unutmayın ve tüketimlerinizde dikkatli olun.

 

Daha kolay nasıl zayıflanır? 4 410

· Haftada 1-2 defa kurubaklagil, 1-2 defa balık tüketin. Tam buğday, ruşeymli, kepekli, çavdarlı, yulaflı ekmeği tercih edin.
 
· 1 kilogram sebze/kurubaklagile 1-2 çorba kaşığı sıvı yağ koyulması yeterlidir. Et, tavuk veya kıymalı yemek pişirirken yağ ilave edilmemelidir. Sebze/kurubaklagil yemeklerinize istediğiniz kadar domates, soğan sarımsak ve çeşitli baharatları ilave edebilirsiniz.

Daha kolay nasıl zayıflanır? 5 510

· Yiyeceklerinizi porsiyonlarken değil, porsiyonladıktan sonra tüketin. Bir şeyler yerken ve içerken ne kadar tüketeceğinizi önceden bilmeniz ve buna göre beslenme davranışı sergilemeniz kilo kontrolünde size yardımcı olacaktır.

 

Daha kolay nasıl zayıflanır? 6 610

· Öğün atlamamaya çalışın. Metabolizma hızınızı arttırmak, kan şekeri dengesini dengede tutmak ve bir sonraki öğünde oluşabilecek açlık durumunu kontrol altında tutmak için 2- 3 saat aralıklarla tüketim yapmak önemlidir.

 

Daha kolay nasıl zayıflanır? 7 710

· Gün içerisinde ortalama 2 litre su içmeye gayret edin. Alınan her bir kalorinin vücutta metabolize olabilmesi için 1 ml suya ihtiyaç vardır.

 

Daha kolay nasıl zayıflanır? 8 810

· Günde beş porsiyon meyve ve sebze tüketin. Günlük ihtiyacınız olan vitamin ve minerallerin karşılanabilmesi ve sindirim sisteminin sağlığının korunabilmesi için posalı beslenmeye özen gösterin.

 

Daha kolay nasıl zayıflanır? 9 910

· Günlük hareketinizi artırın. Günlük rutin aktivitenize yenilerini ekleyin ve en az 10 bin adım atın veya 30 dk tempolu yürüyüş yapın.

 

Daha kolay nasıl zayıflanır? 10 1010

· Hazır meyve suları, gazoz ve kolalı içecekler yerine taze sıkılmış meyve suları tüketin. Ayran, bitki çayları, meyvenin kendi tadı ile yapılmış kompostoları içecek olarak tercih edebilirsiniz. Ancak kilo kontrolü için çok fazla taze sıkılmış meyve suyu değil meyvenin kendisi tercih edilmelidir.

 

Ulusal Post © 2011
Anasayfa
Künye
İletişim
Gizlilik İlkeleri
Sitene Ekle
Haber Portalı Yazılımı
Ulusal Post
Haberler
  • Son Haberler
  • Manşetler
  • TÜRKİYE
  • YAŞAM
  • YEREL
  • MAGAZİN
  • Avrupa Türkçe Haber
  • ALMANYA TÜRKÇE HABER
  • AMERİKA TÜRKÇE HABER
  • BALKANLAR
  • Sağlık Haberleri
  • Teknoloji Haberleri
  • SİYASET HABERLERİ
  • EKONOMİ VE FİNANS HABERLERİ
  • KİŞİSEL BAKIM VE GÜZELLİK
  • YEMEK TARİFLERİ
  • EVCİL HAYVANLAR
  • SPOR
  • Öteki gündem
  • Biyografiler
  • TV VE DİZİLER
Diğer İçerikler
  • Foto Galeri
  • Web Tv
  • Yazarlar
  • Gazete Manşetleri
Kurumsal
  • Künye
  • İletişim
  • Gizlilik İlkeleri
  • Kullanım Şartları
  • Geliştiriciler İçin