Diyet Yapanların En Önemli Öğünü Yulaf Hakkında Bilinmeyenler Yulaf Her Gün Tüketilirse eğer...

Diyet yapan kişiler için çok önemli bir yere sahip olan yulafı artık sporcular da yoğunlukla kullanıyor. Çeşitli besinlerle tatlandırılan yulaf ezmesi sağlıklı bir hayat için mutlaka tüketilmeli. Kilo vermek isteyenler ise bu öğünde tüketmeli...

Diyet Yapanların En Önemli Öğünü Yulaf Hakkında Bilinmeyenler Yulaf Her Gün Tüketilirse eğer...
Yayınlanma Tarihi : 25 Haziran 2021 09:00

Yulaf ezmesinin tadına alışan bir daha bırakamıyor. Tok tutan bir besin olması ile kilo vermek isteyenler için harika bir yiyecek olan yulaf, düzenli tüketildiğinde lif içeriği sayesinde sindirim sistemine de faydalı olmakta, kolesterolü düşürmekte ve kan damarlarını rahatlatarak yüksek tansiyona karşı etkili olmaktadır. İşte yulafın bilinmeyen faydaları...

Yulaf içeriğine bakıldığında sekiz yemek kaşığı kadar yulafta günlük B1 vitamini ile fosfor ihtiyacının neredeyse yarısı karşılanır. Bunun yanında lif ihtiyacının da yüzde kırkına yakınını karşılayan yulaf, magnezyum açısından da zengindir. Magnezyum vücuda zindelik vererek zihinsel bazı depresif düşünceleri dağıtmaya yardımcı olmaktadır. Bunun yanında bakır, çinko ve demir bulunduran yulaf sekiz yemek kaşığı kadar tüketildiğinde bu iç bileşene olan ihtiyacın yüzde yirmisini tamamlar.

Glutenli gıdalarla tüketildiğinde özelliğini yitiriyor

Ancak yulaf tüketirken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar var. İçeriğinde glüten olmayan yulafı glutenli bir besinle tüketmek bu özelliğini kaybetmesine yol açar. Bu nedenle yulaf ezmesi ile hızlıca hazırlayabileceğiniz bir öğün için biraz araştırma yapmanız daha yararlı bir tüketim yapmanıza yardımcı olacaktır. 

Yulafın en dikkat çekici özelliği ise oldukça tok tutan bir besin olmasıdır. Bunun nedeni yüksek lif içeriğinin yanında kan şekerini düşürmesi ile ilişkilidir. Kan şekerini dengeleyen yulaf açlık ya da şeker krizlerine girmeyi önleyecektir. Tok tutması ve hafifi içeriği sayesinde kilo vermek isteyenlere kolaylık sağlarken bir yandan da tip-diyabet rahatsızlığı gibi hastalıklarla mücadele eden hastalar için de güzel bir besin kaynağı olmaktadır.

Yulaf ne zaman nasıl tüketilmeli?

Bazı diyetisyenler kilo vermek isteyen kişiler için yulaf tüketimini öneriyor. Özellikle spor yapıldıktan sonra birden bastıran açlığa karşın hem hızlı hem de uzun süre tok tutan yulafın tüketilmesi doğru bir diyete yardımcı olmaktadır. Yulaf içeriği kalori, yağ ve şeker gibi oranları da hesaba katılarak süt ve yoğurt gibi içeriklerin yanında bazı kuruyemişlerle çeşitlendirilebilir. Kilo vermek isteyenlere fazla önerilmese de meyve de bu karışıma eklenebilir. Ancak yüksek şeker ve asit içeriği nedeniyle biraz tarçın ile eksi özellikleri bastırmak gerekli olabilir.

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.