Güçlü bir hafıza için öğrenin akılda tutulması kolay 8 hafıza geliştirme yöntemi

Güçlü bir hafıza için bazı yöntemler işe yaramaktadır. Beyin sağlığınız için bu önerileri dikkate alın ve hafızanızı geliştirin! Bir çok uzman bu önerileri sıralamaktadır. Unutkanlık artık kader değildir! İşte unutkanlıkla baş etmenin yolları

Güçlü bir hafıza için öğrenin akılda tutulması kolay 8 hafıza geliştirme yöntemi
Yayınlanma Tarihi : 30 Ocak 2021 20:42

Hafızanızı korumak sizin elinizde. Sizlerde bu bilgileri mutlaka not edin. Uygulaması kolay yöntemlerin hafıza üzerinde olumlu etkileri kanıtlanmıştır. Bilim insanları tarafından yapılan araştırmalarda hafıza geliştirmek için bir çok yöntem sıralanmıştır. Sizler için en fazla işe yarayan yöntemleri sıraladık. işte beyni güçlendirmenin hafızayı korumanın yolları.

Zorlayan iş hayatı, şehir hayatının stresi, sıkıntısı ve gün içinde akılda tutulması gereken birçok ayrıntı sizleri zaman zaman yorabilir. Oysa gündelik hayatta bilgisayarın şifresinden, telefonunuzdaki maillerden, arabayı nereye park ettiğinize dair birçok detayı aklınızda tutmalısınız. Hafızayı zinde tutmak hayatınızı birçok konu da kolaylaştırmanızı sağlar. Hafızayı geliştirmek için yapılabilecek 8 maddeyi sizler için sıraladık.

Her Şeyin Başı Doğru Beslenmek

Uzmanlarca açıklanmış Dünyanın en sağlıklı beslenme türünün Akdeniz diyeti olduğu birçok kez kanıtlanmıştır. Ülkemizde rahatlıkla uygulanan Akdeniz diyeti ağırlıklı olarak sebze, meyve ve balığa dayanmaktadır. Akdeniz diyetine uygun beslenerek beyne ihtiyacı olan vitamini, minerali ve Omega 3 yağı aldığınızdan emin olabilirsiniz.

Hafızaya Yararlı Lezzetler Tüketin

              Birçok önemli uzman hafızaya ve beyin sağlığına yarar sağlayan yiyecekler hakkında araştırmalar yapıyor. Uzmanların hafızaya yararlı olan yiyeceklerde fikir birliğine ulaştığı yiyecekler arasında, avokado, bitter çikolata, soğuk su balıkları, turşu, koyu yeşil renkli yapraklı bitkiler gibi fermente yiyecekler ve ceviz, fındık bulunmaktadır. Bu lezzetler beslenme planınızda olmalı ve güçlü bir hafıza için bu ilk adımı atmalısınız.  

Yolunuzu Bulmanız İçin Teknolojiden Yardım Almamalısınız

              Beyni devamlı çalıştırmak, hafızaya sık sık başvurup onu zinde tutmanın iyi yollarından birisidir. Yaşam rutininizde yapılacak ufak değişiklikler sizi daha güçlü hafızalı olmanızı sağlar. Telefondaki GPS özelliğini kapatıp gideceğiniz yerin yolunu kendiniz bulmayı denemelisiniz, navigasyon cihazları da hiç bilmediğiniz yere giderken çok faydalı gözükse de gündelik yaşantınızda sizi tembelliğe alıştırmaktadır.

Yeni Bir Dil Öğrenmelisiniz

              Yeni bir dil öğrenilmesi hafızayı canlı tutmanın verimli yollarından birisidir. Öğrendiğiniz yeni dil bilgisi kuralları, ezberlediğiniz kelimeler için iyi spor olacaktır. Üstelikte günümüzde internet uygulamaları sayesinde dil öğrenmek çok kolay ve masrafsız hale gelmiştir.

Beyin Egzersizleri Yapmalısınız

              Gündelik hayatta rutine binmiş işleri kolayca beyin egzersizine dönüştürebilirsiniz. Örneğin diş fırçalarken normalde hiç kullanmadığınız elinizi kullanabilir ya da evin kapısını açarken gözleribi kapayıp anahtar deliğinin görme duyunuz olmadan bulmaya çalışın. Bu gibi egzersizler beyni her gün farklı işlemler yaparak zinde kalmasını sağlayacaktır.

Hayatınızda Müziğe Yer Açmalısınız

Uzmanlar, müzik dinlemenin insan beyninin iki yanını birden çalıştırdığını ve nadir etkenlerden biri olduğunu söylüyor. Müzik dinlenilmesi hafızanızı olumlu yönde etkiler, odaklanmanızı ve dikkatinizi geliştirir. Bir müzik aleti çalmak ise etkilerini kat kat artırmaktadır.

Bir Hobi Edinmelisiniz

Uzmanlar, hobilerin beyinsel faaliyetleri geliştirdiğini belirtmektedir. Boş zamanları değerlendirirken stresten uzaklaşmanızı sağlar. Dikiş-nakış, boyama ya da ahşap oymacılığı gibi hobiler edinmeniz aynı zamanda beyin egzersizi görevi de yapıyor.

Yürüyüşü Hafife Almamalısınız

Antik Yunan’dan beridir filozofların tek başlarına yürüyüş yapan karakter olarak resmedilmesinin bilimsel dayanağı olduğunu artık bilmekteyiz. Yürüyüş sırasında vücut çok oksijen almaktadır. Böylelikle beyin hücrelerinin arasındaki iletişim hızlandırmakla beraber zihninizi temizler ve rahatlamanıza yardımcı olan harika bir yöntemdir.

İlgili Haberler

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.