Günde İçtiğiniz Çay Miktarına Dikkat Edin! Fazlası Zararlı.. Kaç Bardak İçilmeli?

İçtiğiniz çay sağlığınıza zarar verebilir bu yüzden miktarı doğru ayarlamanız gerekmektedir! Konuyla ilgili uzmanların uyarısı şu şekildedir

Günde İçtiğiniz Çay Miktarına Dikkat Edin! Fazlası Zararlı.. Kaç Bardak İçilmeli?
Yayınlanma Tarihi : 30 Ocak 2021 19:25

Çay konusunda uzmanların herkesi ilgilendiren önemli bir uyarısı bulunmaktadır. Gerek kahvaltılarımızın gerekse bir çok öğünümüzün vazgeçilmezi olan çay gereğinden fazla tüketildiğinde zarar verebilir. Bu yüzden sağlığımızı korumak için içmiş olduğumuz çay miktarını doğru ayarlamakta yarar vardır! İşte herkesin bilmesi gereken önemli çay uyarısı! Bu uyarılara mutlaka dikkat etmelisiniz..

Dünyada en fazla çay tüketen ve üreten ülke denilince akıllara ilk Türkiye gelir. Oldukça verimli topraklarımızdan çıkan bu eşsiz lezzet, kahvaltıların olmazsa olmazıdır. Bazen gün içinde yorgunluk alsın diye bazen de kek ve simit türü yiyeceklerin yanında içeriz bu eşsiz lezzeti. Özellikle kadınların buluşma günlerinin olmazsa olmasıdır. Akşam yemeği esnasında demlenmeye başlar çay. Yemek sonrası dumanı tüten bir çaya kimse hayır diyemez. Öyle ki Türkiye'de yaşayan yabancılarında bağımlısı olduğu bir içecektir çay. 

Özellikle masa başı çalışanların olmazsa olmazıdır çay ve kahve. Tüketim miktarı masa başı çalışanlar arasında oldukça fazla olan bu iki üründe de kafein miktarı oldukça fazladır. Bu tür içeceklerin çok tüketilmesinin altında yatan sebepte budur. Peki gün içinde en fazla ne kadar kafeinli ürün tüketmeliyiz? Sağlık için en doğru kafein miktarı nedir? Gelin hep birlikte bakalım..

Günlük Aldığınız Kafein Miktarına Dikkat Edin

İdeal olan günlük kafein alımı 300-400 mg arasındadır. Bir fincan çayın içeriğindeki kafein miktarı dem oranına göre 20-110 mg arasındadır. Yani gün içerisinde en fazla 3 bardak çay içebilirsiniz. Tabi bol demli çay içmiyorsanız bu miktar 6 bardağa kadar çıkabilir. Bir de gün içerisinde bir fincan Türk kahvesi veya granül kahve sığdırırsanız kafein miktarını bir hayli aşmış olursunuz. Bu da sağlığınız açısından olumsuz sonuçlar doğurabilir.

Fazla Çayın Zararları Nelerdir?

  • Mide bulantısı
  • Kalp çarpıntısı
  • Uykusuzluk
  • Böbrek hastalıkları
  • İshal
  • Kabızlık
  • Ödem
  • Yemek borusu kanseri
  • Gebe kalmayı zorlaştırır

Gelin bir de çayın faydalarına bakalım. Tabi doğru miktarda tüketildiği taktirde...

Çayın Faydaları Nelerdir? 

  • Bazı kanser türlerine karşı koruyucudur.
  • Siyah çay, konsantrasyon problemini önler.
  • Siyah çay, parkinson hastalığına karşı korur.
  • Çay kalp sağlığı için yararlıdır.
  • Siyah çay, tip 2 diyabeti önlemede rol oynar.
  • Osteoporoza iyi gelir. 

 

İlgili Haberler