Hafızayı Güçlendirmek ve Beyni Geliştirmek İçin Yapılması Gereken 17 Şey!

Hafızayı Güçlendirmek ve Beyni Geliştirmek İçin Yapılması Gereken 17 Şey!

Güçlü bir hafıza için bilmeniz gerekenler! Bunları yaptığınızda beyni güçlendiren formülü bulmuş olacaksınız. Güçlü Bir hafıza için bunları mutlaka aklınızda bulundurun. Göreceğiniz yararlar sizi şaşırtacak

Hafızayı güçlendirmek genellikle çocuklukta başlar. Bir kişi çocukluğunda ne kadar hafızasını geliştirdiyse o kadar fazla kullanma imkânı bulur. Gelişen hafıza insan hayatının daha aktif şekilde kullanılmasını sağlar. Çocuklukta başlayan hafıza geliştirme süreci zamanla gelişir ve çok güzel hal alır. Bir insan hafızasının en güçlü olduğu dönem 25 yaşıdır.

Bu dönem içerisinde insan en aktif zamanını yaşar. Sonrasında ise beyin hücreleri ölmeye başlar. Hafızayı daha güçlü hale getirmek için çeşitli bitki ve besinlerden yararlanabilirsiniz.  Hafızayı güçlendiren bitkiler arasında öne çıkanlar ise şunlardır:

  • Ceviz
  • Nar
  • Ispanak
  • Yumurta
  • Bitter çikolata gibi besinlerin yanı sıra farklı besinlerde hafıza güçlendirme amacıyla tüketilebilir.

Zerdeçal, zeytinyağı, mercimek gibi besinlerde hafızanın gelişmesinde çok etkilidir. Uygun miktarda ve düzenli tüketilmeleri son derece önemlidir. Doğal beslenmek her zaman hafıza ve zihin gelişimi açısından önemli unsurlar arasındadır.

 

Hafızayı Güçlendirmek Neden Önemlidir?

İnsanların günlük hayatta sıklıkla kullanmış olduğu bilgiler vardır. Bunların hepsi hafızada yer alır. İnsan hafızasına ne kadar çok bilgi koyuyorsa o kadar çok kullanabilir. Hafızayı sürekli kullanmak unutmayı da güçleştirir. Özellikle son yıllarda demans türü rahatlıkların yaygınlık kazanması ve çağın hastalığı durumuna gelmesi bu süreçte hafıza açısından çeşitli önlemler almayı gerektirmektedir.

Beyinleri sürekli kullanmaları daha aktif bir yaşam sürmelerini sağlar. Bu durum sosyal hayatlarında da çok önemlidir. İş hayatlarında da başarılı bir çizgi oluşturmalarını sağlarlar. Bunun için hafızayı güçlendirmek önemlidir.  Hafıza geliştirebilmek için bazı tekniklerde kullanılabilir.

 

Hafıza Güçlendirmenin En Etkili Yolları Nelerdir?

Hafızasını güçlendirmek isteyen kişiler bunun için en etkili yöntemleri araştırırlar. Bu sayede öğrenip uygulamayı da başarabilirler. Hafızayı geliştirmek amacıyla bazı egzersizler yapılabilir. En iyi egzersizler hafıza oyunları oynayarak geliştirilebilir. Bulmaca çözmek hafızayı geliştirmek açısından son derece önemlidir.

Hafızanın sürekli canlı kalması için hesap makinesi yerine akıldan hesaplar yapılabilir. Telefon numaraları, şarkı ya da şiirleri ezberlemek de hafızanın güçlenmesinde etkilidir. Düzenli spor yapmak da hafıza güçlendirmek açısından önemlidir. Bunun yanı sıra düzenli beslenme ve uyku gibi konularda güçlü bir hafıza için gereklidir. Özellikle teknolojik aletlerden uzak durmak bu süreçte en önemli önlemlerden biridir. Kesinlikle uyuduğunuz odada tablet, bilgisayar ya da telefon bulundurmamanız gerekmektedir.

 

Güçlü Bir Hafıza Sizlere Ne Kazandırır?

Hafızası güçlü olan kişiler daha başarılı bir hayat sürebilirler.  Hem genç hem de yaşlı kişilerin iyi bir hafızaya sahip olması yaşam kalitesinin yüksek olması açısından önemlidir. Aynı zamanda ilerleyen yaşlarda hayatınızı başkalarına bağımlı şekilde geçirmemek adına da yaşamınızda ciddi bir pay sahibidir.

Öğrenecekleri bilgileri daha iyi bir şekilde kavrayabilirler. Konulara daha iyi hakim olabilir ve kalıcı bilgi öğrenme şansı elde edebilirler. Bu daha iyi kavrama yeteneği sağlar. Bu nedenlerden dolayı güçlü bir hafıza çok faydalıdır. Güçlü hafıza her yaş grubu açısından önemlidir.

Zaman zaman hafıza kaybı yaşayanların olduğunu duyuyoruz ilerleyen yaşlarda ise unutkanlık ne yazık ki baş belası bir sorun haline gelebiliyor. Unutkanlık problemiyle baş etmek için bazı ipuçları var.

Sizi çok fazla sıkmadan o ipuçlarından Ulusalpost olarak söz etmek istiyoruz.. İşte öğrendiğinizde çok şaşıracağınız o detaylar..

Dengeli beslenmeye özen gösterin

 Hafıza diyeti yapın. Her şeyi aklınızda tutmak için çabalamayın.

 Sağlıksız yağlar tüketmeyin. Sağlıklı yağlarla beslenin. Örneğin; avokado yağı.

 Yeni bir hobi edinin. Beyninizi şaşırtın. Şaşıran beyin hiçbir şeyi unutmaz.

 Yeni bir dil öğrenin. Beyin jimnastiği yapmış olursunuz.

 İşlenmiş gıdalar tüketmeyin. İşlenmiş gıdalar mideye ve diğer organlara da zarar verir.

 Stresten uzak durun. Stresli bir yaşam her hastalığa davetiye çıkarır.

 Bol su için. Bol su içmek böbrekleri güçlendirdiği gibi zekayı da güçlendirir.

 Kafeini fazla tüketmemeye dikkat edin.

 Alkol kullanmayın.

 Sigarayı bırakın.

 Omega-3 takviyesi kullanın.

 Müzik dinleyin.

 Beyin egzersizi yapın.

 Sanatla ilgilenin.

 Meditasyon yapın. Ruhunuz dinlensin.

 Spor yapın. Spor yapmak daha sağlıklı olmanızı sağlar.

Keten tohumu kullanın.

Kabak yiyin.

Kuru fasülye tüketin.

Kuruyemişleri alışkanlık haline getirin

Evet genel olarak önerilerimiz bu şekilde. Bir çok uzman tarafından yapılan değerlendirmede güçlü bir hafıza için bu yöntemlerin işe yaradığı dile getirilmiştir.

Beyni çalıştırıp, hafızayı güçlendiren yiyecekler nelerdir?

Günlük hayatın koşturmacası içinde bazen yapmamız gerekenleri unuturuz. İşte bu gibi durumların önüne geçmek için beslenme alışkanlığınıza dikkat etmeniz gerekiyor.

Eğer unutkanlıkla ilgili bir rahatsızlığınız yoksa unutkanlık; strese, yoğun tempoya ve aynı anda birden fazla şeyi düşünüp yapmaya çalıştığınızda başınıza gelir. Hatta kafanızın içi o kadar doludur ki ne yapmanız gerektiğini ne söylemeniz gerektiğini bile unutursunuz çoğu zaman. Mutfağa su içmeye gidip de su içmeden döndüğünüz muhakkak olmuştur. İşte bu durumdan kurtulmak, hafızanızı güçlendirmek ve dikkatinizi toparlamak için yediğiniz bazı besinlere dikkat etmeniz gerekiyor.

B-E ve C Vitaminine Önem verin

Özellikle hafızayı güçlendirmeye yarayan besinlere yönelmeniz sizin için iyi olacaktır. Vitamin desteğini ilaçlarla almaktansa yediğiniz besinlerle sağlamaya çalışmalısınız. Özellikle B vitamini hafızanızı güçlendirici etkiye sahiptir. B12 vitamini içeren besinlere yönelmeniz için iyi olacaktır.

E ve C vitamini de hafızanızı güçlendirmeye yarayacaktır. Aynı zamanda bu vitaminler beyninizin işlerliğini artıracaktır. 

Bu besinleri tüketmeye özen göstermelisiniz; kırmızı et, tavuk eti, yumurta, balık, yoğurt, süt, peynir, muz, brokoli, ıspanak, domates, buğday, enginar, çilek, soğan, siyah üzüm ve elma gibi besinleri sıklıkla tüketmeye özen göstermelisiniz.

Odaklanma Sorunu Olanlar

Odaklanma sorunu olanlar özellikle ceviz, fındık, fıstık gibi kuru yemiş türlerini tercih etmeliler. Ayrıca Omega-3 içeren besinlere yönelmeniz gerekmektedir.

Hafızayı güçlü tutmak ve kolay ezber yapabilmek için ise, havuç tüketmeniz sizin için faydalı olacaktır.

İlgili Haberler