Hızlı Kilo Vermek İçin Metabolizma Hızlandırma Yolları. Kilo vermeye yarayan yiyecekler

Hızlı Kilo Vermek İçin Metabolizma Hızlandırma Yolları. Kilo vermeye yarayan yiyecekler

Hangi yaşta olursak olalım, fazla kilolar, bizi daima rahatsız eder. Fazla kilolar, sağlığımızı tehdit ederken, estetik olumsuz yansımaları nedeni ile öz güveni de azaltır.

Aşırı kilolu olan insanların en büyük sorunu, sadece sağlık sorunları değil, moral motivasyon ve sosyalleşme sorunlarıdır aynı zamanda. O halde fazla kiloları barındırmanın bize bir yararı yoksa, bazı püf noktalara dikkat ederek, kendimizi yıpratmadan hızlı kilo vermek mümkün olabilir.

Bunun en iyi yolu, metabolizmayı hızlandırmaktır ki, aşırı kilolu insanları en büyü sorunu, metabolizmanın yavaş çalışmasıdır.

Metabolizmanın Kiloya Etkisi
Bazı insanlar, hiç yemediğini veya normal bir insandan daha az yediklerini, buna rağmen kilo aldıklarını ifade ediyorlar. Bazı insanlar da hemen her lezzetli yiyeceği yedikleri halde ince bir vücuda sahip kalabiliyorlar. Bunun sırrı nedir? Tabi ki metabolizmanın iyi çalışmasıdır.  Metabolizmayı hızlandırırsak; biz de istediğimiz yiyeceği istediğimiz kadar yiyebileceğiz ve kilomuzu koruyabileceğiz.  

Birinci kural ilk etapta, harcadığımızdan daha fazla kalori almamaktır.  İkinci kural ise hareketli olmaya başlamaktır. Her dakika sizin için değerlidir, bir an önce bu yükü atmanız için kendi kendinize fırsatlar yaratabilirsiniz. Her insanda doğal olarak 40 yaşından sonra, metabolizma yavaşlamaya başlar.  Fakat metabolizma hızlandırmak için bazı püf noktalara dikkat etmek size yarar sağlayacaktır.

Düzenli olarak Aerobik yapabilirsiniz.
Kilo vermenin en kolay yolu, alınan kalorileri, doğal yollarla ( yürüyüş koşu yüzme futbol basketbol vs) hızlıca harcamaktır. Fitness salonlarına bu aralar gidemiyorsanız ,kendinize bir program yaparak, sabah 45 dakika akşam 45 dakika yürüyüş egzersizi yapın.

Metabolizmayı Hızlandırmak için Su İçin
Metabolizmayı hızlandıran en önemli uygulama; düzenli su tüketmektir.  Diğer içecekler, suyun yerini tutmaz o nedenle günde 2L -2.5L su tüketmeye özen gösterin. Böylece metabolizmanız da daha hızlı çalışmaya başlayacak.

Mide sorunları yoksa baharatlara yüklenin
Mide ve bağırsak sorunları olmayanlar için baharatlar, doğal kimyasal içerikleri nedeni ile metabolizma hızlandırıcı olarak çok işe yarar. İsot, kırmızı biber, yeşil biber pul biber, nane çok tavsiye ediliyor.

Metabolizmayı arttıran sade kahve içmeyi deneyin
Metabolizmayı arttıran içeceklerden biri de sade kahvedir. Bu içecek, tam bir çözüm sağlamaz ama kısa süreli hızlandırmaya yarar.

Stres Metabolizmayı Yavaşlatır, Stresten Uzak durun
Bu güne kadar, stresin tek bir yararı bile görülmemiş olmasına karşın, herkeste stres bol bol var. Artık durumu ele alıp, stresi hayatımızdan çıkarmak için adım atmamız gerekiyor. Stres her şeye zararlı olduğu gibi, vücudun metabolizmasını yavaşlatma gibi bir zararı da vardır. Kişi mutlu hissettiğinde, ruhsal bir dengeye ulaşır, bu denge fizyolojisini de olumlu etkiler.

Düzenli yoga yapmak metabolizmayı hızlandırabilir
Düzenli olarak yapılan yoga aktiviteleri vücutta az çalışan tüm alanları çalıştırmaya başlar.  Yoganın birincil amacı sağlıklı bir vücut olmasa da metabolizmayı düzeltme etkisi de göz ardı edilmemelidir.

Bu siteden Ulusalpost.com Aktif link verilmeden alıntı yapılamaz