Manşetler
Günün Haberleri
Arşiv
Sitene Ekle
Ulusal Post
  • TÜRKİYE
  • YAŞAM
  • TV VE DİZİLER
  • Avrupa Türkçe Haber
  • İstanbul 13 °C
24
21:52 Bilim Kurulu Üyesinden Restoran Sahiplerini İlgilendiren Açıklama! Kafeler Ne Zaman Kepenk Açacak?
20:55 Meteoroloji Kar Yağışı İçin Kritik Günü Açıkladı! Kar Yine Bastıracak!
20:31 Survivor'daki Gerginliğe Acun El Attı! Yarışmacılar Arasındaki Gerginlik Diskalifiye İle Mi Sonuçlandı?
19:09 Ünlü Komedyen Mehmet Ali Erbil'den Üzen Haber Geldi. Erbil'in Açıklamaları Herkesi Ağlattı...
18:22 Telefon Fiyatlarını Etkileyecek gelişme! Artık Ucuza Telefon Alabileceğiz! O Firma Türkiye'de Üretim Tesisi Açıyor...
17:55 ABD'den Sonra O Ülke de TikTok'a Erişim Yasağı Getirdi! Engellemenin Sebebi İse Herkesin Ağzını Açık Bıraktı..
17:19 Arabesk Müziğin Yaşayan Efsanesi Orhan Gencebay Korkuttu! Ünlü Müzisyenden Üzen Haber!
15:41 Elektrikten Tasarruf İçin Yeni Yöntem! Uzman Açıkladı, 200 liralık Elektrik Faturası Nasıl 50 Liraya Düşürülür?
15:03 O Telefon Firmasından Üzen Haber! Efsane Seriyi Sonlandırıyor!
13:38 Sevmeyenler Bile Ayıla Bayıla Yiyorlar Tüm Püf Noktasıyla Ispanaklı Börek Tarifi
Günün tüm haberleri
  1. Anasayfa

  2. Foto Galeri

  3. YAŞAM

  4. İşte uyku hakkında doğru bilinen yanlışlar!

İşte uyku hakkında doğru bilinen yanlışlar!

İşte uyku hakkında doğru bilinen yanlışlar! 1 114

Gece uyuyabilmek için gündüz çok yorulmalıyım… Sekiz saatlik bir uyku ertesi güne hazır olmam için yeterli… Öğleden sonra içeceğim kahve ile çayın gece uykuya dalmama olumsuz bir etkisi olmaz… Toplumda yerleşmiş olan bu tür ‘uyku efsaneleri’ nedeniyle sağlıklı uykudan uzaklaşıyoruz. Bunun sonucunda da hem kalp krizi, beyin felci, diyabet ve obezite gibi ciddi sağlık sorunlarının gelişme riski artıyor, hem de gündüz kendimizi dinç ve aktif hissedemiyoruz. 



 

İşte uyku hakkında doğru bilinen yanlışlar! 2 214

Uykusuz kaldığımızda sandığımızdan çok daha fazla ve önemli sorunlarla karşı karşıya kalabiliyoruz. Örneğin, bizi hastalıklara karşı koruyan bağışıklık sistemimiz zayıflıyor, kalp krizi, beyin felci, diyabet ve obezite gibi ciddi sağlık sorunlarının gelişme riski artıyor. 

İşte uyku hakkında doğru bilinen yanlışlar! 3 314

Acıbadem Atakent Hastanesi Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Murat Aksu, uyku ile ilgili toplumda ‘doğru’ bilinen ‘yanlışları’ ve bunların yol açtığı sorunları anlattı.

İşte uyku hakkında doğru bilinen yanlışlar! 4 414

1. YANLIŞ: Sekiz saatlik bir uyku ertesi güne hazır olmam için yeterli 

DOĞRUSU: Uykunun dinlendirici olmasını belirleyen iki faktör, süresi ve kalitesidir. Dolayısıyla sadece uykunun süresinin yeterli olması, bu uykunun sizin için iyi ve yeterli olduğu anlamına gelmez.

İşte uyku hakkında doğru bilinen yanlışlar! 5 514

Nitekim bazı geceler 8 saat veya daha uzun uyumuş olsanız bile ertesi gün kalktığınızda kendinizi hala uykunuzu alamamış hissedersiniz. İşte bu tür gecelerde uykunun kalitesi bozuktur.

İşte uyku hakkında doğru bilinen yanlışlar! 6 614

2. YANLIŞ: Kaliteli uyku deliksiz uykudur

DOĞRUSU: Biz aslında uykuya daldıktan sonra uykunun kalitesini ancak sabah uyandığımızda anlarız. Kaliteli uykudan kastımız her uyku döneminin yeterli süre ve oranda yaşandığı uykudur. Yani siz aslında gece çok fazla uyanmasanız da, uykuya çabuk dalsanız da, eğer tüm uyku evrelerini yaşamamışsanız uykunuz kaliteli değildir ve sizi güne hazırlamaz.

İşte uyku hakkında doğru bilinen yanlışlar! 7 714

3. YANLIŞ: Gece iyi uyumak için gündüz çok yorulmalıyım

DOĞRUSU: Yatağa fiziksel olarak ne kadar yorgun girerseniz, uykuya dalmanız da o kadar zorlaşır. Çünkü sanılanın tam aksine geç saatte yapılan egzersiz programları ve ağır ev işleri uykuya dalmayı zorlaştırıyor. Bu nedenle, yorucu fiziksel aktiviteleri öğleden önceki saatlerde veya uykudan en az 4-5 saat önce sonlandırmanızda yarar var.

İşte uyku hakkında doğru bilinen yanlışlar! 8 814

3. YANLIŞ: Gece iyi uyumak için gündüz çok yorulmalıyım

DOĞRUSU: Yatağa fiziksel olarak ne kadar yorgun girerseniz, uykuya dalmanız da o kadar zorlaşır. Çünkü sanılanın tam aksine geç saatte yapılan egzersiz programları ve ağır ev işleri uykuya dalmayı zorlaştırıyor. Bu nedenle, yorucu fiziksel aktiviteleri öğleden önceki saatlerde veya uykudan en az 4-5 saat önce sonlandırmanızda yarar var.

İşte uyku hakkında doğru bilinen yanlışlar! 9 914

Bu nedenle sabah istediğiniz kadar çay, kahve için, ama öğlen saatinden sonra bu tür içeceklerin tüketimini sınırlandırın. Burada önemli bir başka nokta da, kafeinin çok çeşitli gıdalarda bulunduğunu bilmeniz. Örneğin enerji içecekleri, bazı meşrubatlar, hatta bazı hazır gıdalar yoğun miktarda kafein içerebiliyor.

İşte uyku hakkında doğru bilinen yanlışlar! 10 1014

5. YANLIŞ: Gece uyuyamadığım zaman uyuyana kadar yatakta kalmalıyım

DOĞRUSU: Gece uyuyamadığınızda ve uykuya dalmakta zorluk çektiğinizde, yataktan kalkmak ve mümkünse başka bir odada 30 dakika kadar başka bir şeyle ilgilenmek, en iyi çözüm.

İşte uyku hakkında doğru bilinen yanlışlar! 11 1114

Sonra tekrar yatağa girip uyumayı denemelisiniz. Ama bu durum sürekli oluyorsa, son bir ayın en az 15 gününde böyle bir sorun yaşıyorsanız bir uyku tıbbi uzmanına başvurmalısınız.

İşte uyku hakkında doğru bilinen yanlışlar! 12 1214

6. YANLIŞ: Geceyi uykusuz geçirdim ama ertesi gün gündüz bir kaç saat uyumak beni zinde tutar 

DOĞRUSU: Geceyi ne kadar uykusuz geçirirseniz geçirin, ertesi gün uyku saatiniz gelene kadar uyumamak, uyku uyanıklık ritminin bozulmaması için önemli. Eğer uykusuz geçen bir gecenin ardından gündüz birkaç saat uyursanız, bir sonraki gece yine uykuya dalmanız çok zor olur. Bu da uyku-uyanıklık ritminin bozulmasına ve uykusuz gecelerin çoğalmasına yol açar.

İşte uyku hakkında doğru bilinen yanlışlar! 13 1314

7. YANLIŞ: Horlamak herkesin yaşadığı zararsız bir durum 

DOĞRUSU: Horlamak, uykuda nefes durmalarıyla seyreden ve Uyku Apne Sendromu denilen bir uyku hastalığının habercisi olabiliyor.

İşte uyku hakkında doğru bilinen yanlışlar! 14 1414

Bir de horlamayla birlikte gündüz uyku hali, halsizlik veya yorgunluk varsa, sabahları uykunuzu almış olarak uyanmıyorsanız, gece terlemeleriniz oluyorsa sizde Uyku Apne Sendromu olma olasılığı çok yüksek. Uyku Apne Sendromu mutlaka tedavi edilmesi gereken bir durum. Aksi taktirde çok ciddi kalp hastalıkları, beyin damar hastalıkları ve hipertansiyon nedeni olabiliyor.

Ulusal Post © 2011
Anasayfa
Künye
İletişim
Gizlilik İlkeleri
Sitene Ekle
Haber Portalı Yazılımı
Ulusal Post
Haberler
  • Son Haberler
  • Manşetler
  • TÜRKİYE
  • YAŞAM
  • YEREL
  • TV VE DİZİLER
  • MAGAZİN
  • Avrupa Türkçe Haber
  • ALMANYA TÜRKÇE HABER
  • AMERİKA TÜRKÇE HABER
  • BALKANLAR
  • Sağlık Haberleri
  • Teknoloji Haberleri
  • SİYASET HABERLERİ
  • EKONOMİ VE FİNANS HABERLERİ
  • KİŞİSEL BAKIM VE GÜZELLİK
  • YEMEK TARİFLERİ
  • EVCİL HAYVANLAR
  • SPOR
  • Öteki gündem
Diğer İçerikler
  • Foto Galeri
  • Web Tv
  • Yazarlar
  • Gazete Manşetleri
Kurumsal
  • Künye
  • İletişim
  • Gizlilik İlkeleri
  • Kullanım Şartları
  • Geliştiriciler İçin