Kan şekerinizi dengede bu formülle tutabilirsiniz bir gram bu yiyecekten tüketmek yeter

Kan şekerinizi dengede bu formülle tutabilirsiniz bir gram bu yiyecekten tüketmek yeter

Bir çok yiyecek kan şekerini düzenlemeye yardımcı olmaktadır. İşte mutfakta elinizin altında bulunan ve faydalarıyla sizi şaşırtacak mucizeler..

Kan şekerinizde gerçekleşecek ani çıkış ve inişler sizi rahatsız edici olabileceği gibi vücudunuz üzerinde de olumsuz etkilere yol açabilir.

Kan şekerinizi düzenlemek için düzenli olarak hareket halinde olmanız ve egzersiz yapmanız iyi gelecektir. Eğer egzersizi hayatınızın bir parçası haline getirirseniz kan  şekerinizi düzenleyebilirsiniz

Karbonhidratlardan uzak durun diyemeyiz ama düzenli tüketmek yerine kontrollü tüketin. Bu tarz yiyecekler vücudumuzda şeker moleküllerine dönüşür çok fazla tüketilirse kan şekeri kontrolünü imkansız hale getirir.

Porsiyona dikkat edin.... Tam tahıl bulgur ve sebze yiyecekleri tercih edin

Posalı yiyecekleri artırın sebze ve meyvelerden yararlanın yeşil sebzelere ağırlık verin.

Ve porsiyonları mutlaka iyi seçin egzersiz yapın yemek tüketiminde aşırıya kaçmayın tıka basa yemek yerine doyduğunuzda sofradan kalkın

et - balık - tavuk - hindi - yumurta - bakliyat ve fındık gibi yiyecekler aynı zamanda çilek gibi meyveler işinizi kolaylaştırabilir

Stresinizi yenin stres kan şekerine doğrudan etki eder. Stresli olursanız kan şekerinizin dengesi şaşabilir

Ne az ne çok uyuyun. Yeterli uyuyun ideal olan gece 11 de uyumaktır. Eğer gerek az gerekse fazla uyursanız bu durum size fazla kilo olarak döner

Baharatların mucizesinden yararlanın

İyi geldiği bilinen besinler ise şu şekilde : Tarçın ve karanfil aynı zamanda kekik.. Herkesin bildiği biberiye ile adaçayı.. Ve yeryüzünün en doğal ilacı sarımsak..

ŞEKER YÜKSELMESİNİN BELİRTİLERİ NELERDİR?

Anı şeker yükselmesinde çok fazla susama karın ağrısı ile kalpte çarpıntı. SIk sık idrara çıkmak. Baş ağrısı cve halsizlik aynı zamanda bulanık görme.

Huzursuzluk ile sinirlilik hali gibi durumlar şeker yükselmesinin belirtileridir.