Kilo Vermekte Zorlananların Yaptığı Beş Kötü Alışkanlık

Kilo Vermekte Zorlananların Yaptığı Beş Kötü Alışkanlık

Kilo vermek isteyen ancak bir türlü diyetini devam ettiremeyenlerin düştüğü en büyük hatalar. Kilo vermeyi kolaylaştırmak ve yapılan bu ufak ancak büyük etki gösteren hatalardan kurtulmak için bilinçlenmek şart...

Fazla kilolardan kurtulmak herkesin hayali. Artık çok yaygınlaşan fazla kilo ve obezite problemlerinde kesin çözümün sağlıklı yaşa olduğu biliniyor. Ancak günümüzde kolaylaşan hayat ile beraber hareketsiz yaşamın yaygınlaşması sonucunda sağlıklı yaşamaya çalışmak kilolu kişiler için ilk zamanlarda bir eziyet haline gelebiliyor. Yaşam alışkanlıklarını değiştirmeye çalışırken yapılan bu ufak hatalar da ani patlamalara ve amaçtan vazgeçilmesine yol açıyor. İşte çok önemli beş hata...

1. Uykuyu düzene sokmamak

Kilo vermek isteyen kişinin sağlıklı olması gerekiyor, kötü hissederek kilo verilemez. Bu noktada da yapılan en büyük hata az ya da çok fazla uyumak. Vücudun dinlenmesi için uykuyu tam olarak almak şart. Hatta yapılan bir araştırmaya göre kilo vermeye çalışan iki grupta sekiz saat uyuyanların günde beş saatten daha az uyuyanlara oranla iki buçuk kat daha fazla kilo aldıkları kaydedildi. Ancak fazla uyumak da kilo almanın en büyük etkenleri arasında yer alıyor.

3. Öğünleri atlamak

Ana öğünleri atlamak daha az kalori alındığı için kilo vermeyi kolaylaştırmaz, aksine yapılan pek çok araştırma öğün atlayanların daha fazla kilo vermediğini hatta sağlıksız bir durum olduğunu kanıtladı. 

3. Ara öğünlere hazırlıksız yakalanmak

Aç kalmadan da kilo verilir. Yalnızca yeme alışkanlıklarında bazı değişimler yapmak gerekiyor. Eğer ana öğünler arasında atıştırmak için ne yiyeceğinizi bilmiyorsanız büyük ihtimalle beyaz ekmek ya da bir gofret gibi yüksek kalorili ve düşük besin değerine sahip besinler tüketeceksiniz. Bu da elbette kilo almaya sebep olacak.

4. Alkol tüketimini durdurmamak

Alkol bilindiği gibi çok fazla kalori içerir. Ancak bunun yanında alkol tüketildiğinde insanlar yemek kokusuna karşı daha duyarlı hale geliyor. Bu da daha fazla yemek yemeye neden olurken Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics'te yer alan bir araştırmaya göre alkol tüketildiğinde fazladan 384 kalori alındığı ortaya çıktı.

5. Yemek yerken oyalanmak

Televizyon izlerken, masada çalışırken ya da kitap okurken hatta arkadaşlarla sohbet ederken... Zamandan tasarruf etmek için bir şeyler yaparken yemek yemek tüketilen gıdaların bilinçsiz bir şekilde yenmesine neden oluyor. Bu da anlamadan daha fazla yemekle sonuçlanıyor...

En Yeniler