Kırışıklıkları Engellemeye Yardımcı Olan Yiyecekler

Kırışıklıkları Engellemeye Yardımcı Olan Yiyecekler

Bugün çoğu kadının ilgisini çeken bir konudan bahsedeceğiz; yaşlanma belirtisi olan kırışıklıkların nasıl engelleneceği. Cildinizi daha uzun süre sağlıklı ve genç tutmanıza yardımcı olabilecek değerli ipuçlarımız var.

 Odak noktamız sağlıklı beslenme olacak. Bu nedenle diyetinizin bir parçası olması gereken yiyecekleri keşfetmek için yazımızı takip etmeye devam edin.

İfade çizgilerinin oluşumu, ilerleyen yaşlarda kaçınılmazdır. Bunlardan birçoğu yaşamımızın bir parçasıdır çünkü gülümsemelerimiz, streslerimiz, endişelerimiz, mutsuzluklarımız ve ağlamalarımız da bu çizgilerin oluşumuna sebep olan etmenlerdir.

İfadelerimiz sırasında kaslarımızla yaptığımız hareketlerden dolayı ve yıllar geçtikçe kolajenin azalması nedeniyle cilt sıkılığını ve elastikiyetini kaybeder. Ulusalpost'da yer alan habere göre:  Tüm bunlar kırışıklıkların oluşum sebebidir.

Vücuttaki bu değişiklikler 25 yaşından itibaren kendini gösterir. En sık görülen izler alında, kaşların arasında ve gözlerin köşelerinde görülür.

Tabii ki ifade çizgilerinin ortaya çıkmasının başka sebepleri de de vardır: Güneşe aşırı maruz kalma, genetik faktörler, sigara, hormonal değişiklikler, dengesiz ve sağlıksız beslenme vb.

 

İfade Çizgileri Nasıl Engellenir?

Bunun için yapılması gereken ilk şey, vücutta yeteri miktarda kolajen depolamaktır. Kolajen depolamak kırışıklıkları, sarkmaları ve ince çizgilerin oluşumunu önlemeye ya da geciktirmeye yardımcı olur. Cildinizi sıkı ve sağlıklı tutmak için harika bir diğer yöntem ise bolca protein almaktır.

Aşağıda yer alan besinlerin vücutta bulunmasının ve yaşlanma sürecini geciktirmesinin sırrı dengeli beslenmektir. Sağlıklı yiyeceklere yatırım yaptığınız ölçüde, uzun süre genç ve güzel bir cilde sahip olabilirsiniz.

Aşağıda sizin için hazırladığımız listeye göz atın:

1. Balık

Balıklar vücut için sağlıklı bir yağ türü olan omega 3 bakımından zengindir. Bu besin cildi nemlendirmeye ve UV ışınlarından korumaya yardımcı olur. Tüketime en uygun balıklar somon, ton balığı, hamsi ve sardalyadır.

 

2. Yumurta

Yumurta, cildin sıkılığını korumak için gerekli bir besin olan protein bakımından oldukça zengindir. Ek olarak, kolajen üretimine yardımcı olan amino asitler (glisin, prolin ve lizin) gibi bileşikleri vardır. Yumurta sarısı ve beyazı da dahil olmak üzere tüm yumurtayı tüketerek bu gıdanın tüm besinlerini tüketmiş olacaksınız.

3. Koyu Yeşil Sebzeler

Koyu yeşil sebzeler folik asit açısından zengindir. Bu besin, hücre yenilenmesinin gerçekleşmesi için gereklidir. Bu yüzden diyetinize brokoli, lahana ve ıspanak ekleyin. Ek olarak; fasulye, bakla ve mercimek gibi folik asit açısından zengin olan tahılları tüketebilirsiniz.

4. C Vitamini İçeren Meyveler

C vitamini yönünden zengin meyveler tüketmek, vücudun kolajen üretimini kolaylaştırmak için çok önemlidir. Bu yüzden diyetinizi portakal, limon ve ananas gibi meyvelerle zenginleştirin.

5. Kırmızı Meyveler

Erken yaşlanmanın ana sebeplerinden biri olan serbest radikallerle savaşan antioksidanlar açısından zengindirler. Bu meyveler ayrıca cilt kolajenini korumak için harikadır. Bu yüzden diyetinize çilek, ahududu ve yaban mersini ekleyin.

ulusalpost.com aktif link verilmeden alıntı yapılamaz