Kolesterole iyi geliyor Damarları Matkap Gibi Açıp Tıkır Tıkır Çalıştırıyorlar Süper 6 Yiyecek

Genç yaşlarda pek anlaşılmasa da yaşlandıkça ortaya çıkan kötü kolesterol etkileri ölümcül olabiliyor. Etkilerden korunmak için ise özellikle tüketilen yiyeceklere dikkat etmek gerekiyor... Bu 6 yiyecek süper etkiler sağlıyor

Kolesterole iyi geliyor Damarları Matkap Gibi Açıp Tıkır Tıkır Çalıştırıyorlar Süper 6 Yiyecek
Yayınlanma Tarihi : 28 Haziran 2021 17:01

Kolesterole karşın erken yaşta önlem almak gerekiyor. Kötü kolesterol seviyesi yükseldiğinde damarlarda tıkanıklık, sertleşmesi safra kesesinde taş oluşumu dahil daha pek çok etkiye neden olabiliyor. Bu nedenle kolesterol dengeleyici besinler tüketmek gerekli.

Yulaf ezmesi ve Nohut

Yulaf ezmesi sadece diyet yaparken tüketilmemeli. Yüksek lif içeren yulaf ezmesi bilinen en iyi kolesterol düşürücülerden biri. Kahvaltı ya da öğle yemeği için mısır gevreği gibi hızlıca hazırlanıp tüketilebildiği için de tercih edilebilecek bir besin. Uzmanların açıklamalarına göre yulaf ezmesi altı hafta düzenli olarak tüketildiğinde LDL kolesterolü düşürüyor. Tam tahıllarla beraber nohut da iyi bir kolesterol dengeleyicidir. Araştırmaların sonuçlarına bakıldığında nohutu uzun süre tüketen bireylerin kan şekerleri zamanla daha dengeli hale gelerek kolesterolleri de düzenleniyor. nohut tüketmek için öğlen ve akşam saatleri en uygun zamandır.

Ceviz ve Somon Balığı

Diğer yandan ceviz tüketmek de kolesterol seviyelerini dengelemeye yardımcı oluyor. Ceviz doğal yağ asitleri içeriği için ve uzun süre tok tuttuğu için gün içerisinde tüketilmesi gereken besinlerin arasında yer alıyor. Deniz ürünlerinden de özellikle somon sağlığa çok faydalıdır. Yüksek protein içeriği ile beraber yağlı yapısı ile somonun kolesterolü dengelemesi şaşırtıcı gelse de omega-3 içerdiği için bu madde ile dengelemeye yardımcı oluyor.

Greyfurt ve Zeytinyağı

Meyveler arasında kolesterole iyi geldiği bilinen greyfurt da harika bir diyet meyvesi olmakla öne çıkıyor. Greyfurt içerisinde bulunan bol miktardaki çözünebilir lif bilindiği gibi kötü kolesterol düşmanıdır. Aynı zamanda kan seviyesine de denge getiren greyfurt kolesterolü de düşürüyor. Yemek yaparken ya da salatanın üzerine dökmek için kullandığımız nefis zeytinyağı tüketilebilecek en sağlıklı yağların arasında yer alıyor. Sağlık sorunlarının neredeyse hepsine iyi geldiği bilinen bu yağı tüketerek kolesterol seviyelerini düzene sokmak mümkün.

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.