• BIST 94.552
  • Altın 192,939
  • Dolar 4,7378
  • Euro 5,4908
  • İstanbul 23 °C
  • Ankara 20 °C
  • İzmir 25 °C

"Öfkenizin Kontrolden Çıkmasına İzin Vermeyin"

"Öfkenizin Kontrolden Çıkmasına İzin Vermeyin"
Klinik Psikolog Gamze Uygun, öfkenin uygun ifade edildiğinde, sağlıklı ve doğal bir duygu olduğunu ifade ederek, "Ama kendinizin ya da karşınızdakinin öfkesinin kontrolden çıkmasına izin vermeyin" dedi.

Klinik Psikolog Gamze Uygun, öfkenin uygun ifade edildiğinde, sağlıklı ve doğal bir duygu olduğunu ifade ederek, "Ama kendinizin ya da karşınızdakinin öfkesinin kontrolden çıkmasına izin vermeyin" dedi.

Uygun, öfkenin kişinin kendi yaşamını kendisi olarak saygıdeğer bir şekilde, onurlu bir şekilde devam etmesi için bir alarm sistemi olduğunu belirterek, "Öfkeyi saldırganlıkla değil de sözel olarak ifade etmek, bunlar içinde en sağlıklı yoldur. Bunu yapabilmek için, istediklerimizin ne olduğunun farkına varmalı, bunları açık ve karşımızdakini incitmeyecek bir şekilde aktarmalıyız. Kızgınlığınızı içinizde tutup, onu düşünmemeye çalışıyor ve dikkatinizi daha olumlu bir şeylere yönlendiriyorsanız, bu yolu kullanıyorsunuz demektir. Eğer kızgınlık doğru bir biçimde ifade edilemezse, bir süre sonra bu duygu kişinin kendisine döner ve yüksek tansiyon, psikosomatik rahatsızlıklar ya da depresyon gibi sorunlara yol açabilir. Öfke yaşadığınızda kendinizi sakinleştirmeye çalışmak, üçüncü seçeneğinizdir. Nefes alışverişlerinizi kontrol ederek, kendinizi fizyolojik olarak sakinleştirip, içinizdeki öfke duygusunu hafifletebilirsiniz" dedi.

"Hemen cevap vermeyin"

Öfkeyi kontrol altına alabilmenin yöntemleri hakkında bilgiler veren Gamze Uygun, şunları kaydetti:

"Öfkenizi kontrol altına alabilmek için, derin derin nefes alın, sakinleştirici durum ve manzaralarını, zihnimizde hayal ederek canlandırmaya çalışın. Bu sakinleşmemize yardımcı olur. Kızgın olduğumuz zaman genellikle, olayları istemeden abartılı ve çarpıtılmış olarak algılarız. Bu tür düşünce biçimlerinizi fark edin ve yerine daha mantıklı olanları yerleştirin. Aklınıza gelen ilk şeyi söylemeyin, yavaşlayın ve asıl söylemek istediğinizi düşünün. Aynı anda karşınızdakinin de söylediklerini duymaya ve anlamaya çalışın. Öfkenizin altında ne yattığını da anlamaya çalışın ya da belki o ortamdan biraz uzaklaşıp rahatlamak isteyebilirsiniz. Ama kendinizin ya da karşınızdakinin öfkesinin kontrolden çıkmasına izin vermeyin. Sükunetinizi korumanız, durumun raydan çıkıp bir felakete dönüşmesini engelleyecektir."

Kaynak: Haber Kaynağı
Diğer Haberler
  • Diyabetliler İçin Bayram Önerileri15 Haziran 2018 Cuma 13:33
  • Huzursuz Bağırsak Sendromu Her 5 Kişiden Birinde14 Haziran 2018 Perşembe 16:03
  • Aşırı Terleme Problemine Dikkat14 Haziran 2018 Perşembe 12:48
  • Panik Atak En Fazla Gençlerde Görülüyor14 Haziran 2018 Perşembe 10:13
  • Hamilelikte Depresyona Dikkat13 Haziran 2018 Çarşamba 13:23
  • ‘Hayır’ Diyememenin Ruh Sağlığına Etkisi13 Haziran 2018 Çarşamba 13:23
  • "Ramazan Sonrası Beslenmeye Dikkat"13 Haziran 2018 Çarşamba 12:58
  • "Kıskançlık Davranış Bozukluğu Olabilir"13 Haziran 2018 Çarşamba 12:28
  • Diyabetlilerde Diş Problemine Dikkat13 Haziran 2018 Çarşamba 12:28
  • Bayram Kilolarından Koruyan Tatlı Tarifleri13 Haziran 2018 Çarşamba 11:43
  • EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
    Tüm Hakları Saklıdır © 2011 Ulusal Post | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Haber Yazılımı: CM Bilişim