Aralıklı oruç uzun bir süredir dünyada kullanılıyor. Peki nedir aralıklı oruç? Yaparken nelere dikkat edilmelidir?

Aralıklı oruç 24 saat içerisinde kahvaltı ve akşam yemeği olmak üzere 2 öğünden oluşan beslenme şekline verilen isimdir.

Başka bir deyişle 16:8 yani 16 saat yemek yemeden ve ardından tekrar 8 saat yemek yemeden geçirilmektedir.

Önemli hatırlatma: 16 saatlik açlığın içine uyku saatleri dahildir.

ARALIKLI ORUÇ YAPARKEN DİKKAT

Öte yandan Aralıklı oruç yaparken dikkat edilmesi gereken önemli bir uyarı var. 

Aralıklı oruç sağlıklı beslenme temeline dayanan bir modeldir. Tokluk evresinde tüm besinler serbest olarak tüketilmez, sağlıklı beslenme profilinde ilerlenmesi gerekmektedir. Açlık evrelerinde ise şekersiz bitki çayları, mineralli sular, kalorisiz içecekler ve sütsüz kahveler dışında hiçbir besin tüketilmemelidir.

Kaynak: https://www.anatoliahospital.com