• BIST 95.734
  • Altın 271,952
  • Dolar 5,5633
  • Euro 6,1703
  • İstanbul 16 °C
  • Ankara 14 °C
  • İzmir 22 °C

Sigarayı bırakmak için 10 basit öneri

Sigarayı bırakmak için 10 basit öneri
Sigarayı bırakmak için 10 ipucu

Vücuttaki bütün organları olumsuz yönde etkileyen ve çeşitli kanserlere davetiye çıkaran sigaradan bu 10 öneriyi dikkate alarak kurtulabilirsiniz.


1- Kendinizi başka şekillerde ödüllendirin.


2- Sigara içilen bir evde yaşıyorsanız, diğerlerini de sizinle birlikte sigarayı bırakmaya teşvik edin.


3- Kendinizi zihnen buna hazırlayın. Muhtemelen bir süre canınız sigara çekecek, konsantrasyon yeteneğiniz azalacak, huzursuz ve hafif depresyonda olacaksınız. Ama hiçbiri uzun sürmeyecek.


4- Bir seferde mi bırakacağınıza (genellikle en etkin yöntemdir) yoksa azaltarak yavaş yavaş mı bırakacağınıza karar verin.,
5- Yardıma ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız (ya da daha önceki denemenizden biliyorsanız) nikotin yerine koyma tedavisini de düşünün.


Pastiller, çiklet ya da nefes açıcı ürünler başarı şansınızı ikiye katlar. Telefonla yardım hattını aramak ya da bir destek grubuna katılmak da işinize yarayabilir.


6- Bir tarih belirleyin ve ona sadık kalın. Kadınlarda "sigarayı bırakma günü" adet döngüsünün ilk yarısında olmalıdır.
7- Bazıları, sigarayı bırakacakları gün kül tablaları, çakmak ve sigaraları atmaktan fayda görür. Bazılarıysa cebinde bir paket sigara taşırken kendinden daha emindir.
Sizin için hangisinin daha iyi olacağına yine siz karar vereceksiniz.
8- Kendinizi iş ve eğlenceyle oyalayın.


Vücuttaki bütün organları olumsuz yönde etkileyen ve çeşitli kanserlere davetiye çıkaran sigaradan bu 15 öneriyi dikkate alarak kurtulabilirsiniz.


9- Biraz kilo almaya hazır olun çünkü sigarayı bırakmak metabolizmayı yavaşlatır. Ama biraz kilo alsanız bile bu, kazandıklarınız karşısında oldukça küçük bir bedeldir.
10- Ağzınızın boş durmaması için çiklet çiğneyin ya da meyve atıştırın.

 

Diğer Haberler
EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
Tüm Hakları Saklıdır © 2011 Ulusal Post | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Haber Yazılımı: CM Bilişim