Sonbahar depresyonundan korunmak için yapmanız gereken 10 öneri.

Havalar soğudu yapraklar döküldü ve sonbahar depresyonu baş göstermeye başladı. Peki korunmak için neler yapılabilir? Uzmanından bazı öneriler var.

Sonbahar depresyonundan korunmak için yapmanız gereken 10 öneri.
Yayınlanma Tarihi : 09 Kasım 2020 21:46

Sonbahar depresyonu yaygın bir rahatsızlık. Bu dönemde kişiler huzursuz olabilir ve depresyona girebilirler. Bu depresyondan çıkmak için ise yapılması gereken bazı şeyler var.

Bu önerileri ise Psikiyatrist/Psikoterapist Yrd.Doç.Dr. Rıdvan Üney İHA aracılığıyla paylaşmış.

İlk olarak yapılması gereken uykuya dikkat etmek. İyi dinlenmek. Eğer iyi dinlenmezse depresyon eğilimi artmaktadır.

Mutlaka yürüyüş gibi egzersizler yapılması gerekiyor. Çünkü bedensel hareket depresyona karşı koruyucu etkiler sağlar.

Çalışma ortamında mutlaka kısa molalar verilmeli. Ne kadar yoğun çalışırsak çalışalım sevdiklerimize zaman ayıralım ve ailemizle zaman geçirelim. Güneşli günlerde eğer imkan varsa kısa süreli bile olsa yürüyüş yapılmalı.

İşte yüksek hedefler yerine küçük hedefler koymalıyız. Hedef gerçekleşince yeni ama yine küçük hedef koymalıyız.

Kendimize aşırı yüklenmemeliyiz.

Alkol ve sigaradan mutlaka uzak durulmalı. Ağır yemeklerden ise uzak durulmalı. Hafta sonları fırsat buldukça AVM yerine mutlaka deniz kenarı olmayan yerlerde ise parklar tercih edilmeli.

Fiziksel sağlığa dikkat edilmeli geçiş döneminde mide şikayetleri ve soğuk algınlığı için tehlike dönemi olduğu unutulmamalıdır. Fiziksel sağlık problemleri depresyona meyili artırır.

Evet Sonbahar depresyonundan koruyan öneriler bu şekilde.

Peki Hangi yiyecekler tüketilmelidir?

Sonbahar depresyonundan korunmak için Mutlaka Balık Tüketiniz. Sebzelerden ise Lahana. Muz ve doğal sakinleştirici olan kabak çekirdeği. Kaju ve Badem. Aynı zamanda mutlaka yeşil çay tüketmelisiniz.

ULUSALPOST