Yazın en sıcak günleri yaşanırken pek çok insan uykusuzluk çekiyor...
Uyumadan önce Bunları mutlaka....
111
211
Uzmanlar aşırı sıcaklarda verimli bir uyku için pratik tavsiyeler sunuyor...
311
İşte gece uykunuzu kolaylaştıracak bilgilerden bazıları şöyle..
411
Pijamanızı çıkarmayın...
511
Çıplak yatmak yerine pijama giyip yatılmalı. Pijama vücudun terini emiyor.
611
Yan yatın. Yan yatıldığı takdirde vücudun daha fazla kısmı hava ile temas sağlıyor ve serin kalıyor...
711
Soğuk duş alın. İyi bir uyku için beden ısınızın biraz düşmesi gerekiyor...
811
Bunun için soğuk duş almanız öneriliyor. Vantilatör veya fan kullanın...
911
Yattığınız odada klima yerine fan veya vantilatör kullandığınız takdirde, vücut ısınınız daha hızlı soğuyacaktır..
1011
İyi bir uyku için beden ısınızın biraz düşmesi gerekiyor. Bunun için soğuk duş almanız öneriliyor. Çarşaflarınızı soğutun. Çarşaf ve pikenizi torbaya koyup buzdolabında biraz soğutmanız iyi gelecektir.
1111