Uzmanından Tavsiye Geldi! Günde Bir Şişe Maden Suyu içerseniz bakın ne oluyor..

Uzmanından Tavsiye Geldi! Günde Bir Şişe Maden Suyu içerseniz bakın ne oluyor..

Tavsiyelerde bulunan Diyetisyen Seda Ümütlü, yaz aylarında şeker barındırmayan su, maden suyu ve ayran gibi içeceklerin tüketilmesi gerektiğini dile getirerek, mineral kaybı için mutlaka günde bir şişe maden suyu içilmelidir dedi.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Seda Ümütlü, sıcak yaz aylarında aşırı sıcaklardan dolayı vücudun su ihtiyacının kış aylarına göre daha fazla olduğunu belirtti.

Kışın ortalama 2 – 2,5 litre suyun yeterli olabileceğini yazın ise bu rakamın 3 – 3,5 litrelere kadar çıkacağını belirten Diyetisyen Seda Ümütlü, ‘’Yaz aylarında terle birlikte mineral kaybı daha yüksek olduğundan günlük muhakkak bir şişe maden suyu tüketilmesini öneriyoruz.

Bunun yanı sıra yanı genel olarak şekerli ve asitli içecekler çokça tüketiliyor. Bunlar özellikle göbek bölgesinde yağlanmaya sebep oluyor.

Yüksek sıcaklıklardan dolayı bu şekerli ve asitli içeceklerin o an için sizi serinlettiğini düşünebilirsiniz ancak ilerleyen saatlerde bu içeceklerden dolayı açlık hissi oluşacak ve daha fazla susayacaksınız. Şekerli içecekler kan şekeri değerlerinizi çok hızlı yükseltip ve çok hızlı bir şekilde düşürüyor ve karın çevresi bölgesinde yağlanmaya sebep oluyor. Bu sebeple sıcak yaz aylarında içecek olarak su, maden suyu veya ayran gibi şeker içermeyen daha sağlıklı içecekler tercih etmemiz gerekiyor’’ sözlerini dile getirdi.

‘’Yaz aylarında yapılan en büyük yanlışlardan bir diğeri de meyvelere çok fazla yüklenmek’’
Yazın yapılan en büyük yanlışlardan bir diğerinin de meyvelere çok fazla yüklenmek olduğunu dile getiren Diyetisyen Seda Ümütlü, ‘’Meyveler serinletici özelliklerinden dolayı yaz aylarında daha fazla tercih ediliyor. Meyvelerinde kalorisinin olduğunu unutmamak gerek. Tabii ki günlük 3 – 4 porsiyon meyve tüketebilirsiniz. Bunun üzerine çok fazla çıkılmamalı ve bunların hepsini aynı anda yemeye çalışılmamalı. Bu 3 – 4 porsiyon meyveyi gün içerisine yayarak tüketmeye çalışın’’ diye konuştu.

‘’Yazın yağlı, tuzlu veya şekerli yiyecekleri tercih etmemelisiniz’’


Seda Ümütlü, yiyecek türlerinde ise yaz aylarında yağlı, şekerli ve tuzlu yiyeceklerin çok fazla tüketilmemesi gerektiğini dile getirerek, ‘’Daha hafif olması için zeytinyağlı yemekler olabilir, sebze yemeklerini tüketebiliriz. Tabii ki yine protein kaynağından dolayı et, tavuk ve balık tüketmemiz gereken besinlerdendir. Bunlarında pişirme yöntemleri oldukça önemli. Kızartma yapmak yerine kendi yağı ile haşlama, ızgara veya fırında pişirilebilir.

Yaz aylarında salataların tüketilmesini öneriyoruz, özellikle yemeklerin yanında tüketilebilir posa içerdiği için. Cacık ve ayran gibi yiyecek ve içecekleri de yemeklerinizin yanında tüketebilirsiniz. Asit ya da şekerli içecekler tüketmek yerine cacık ya da ayran ve salata gibi yiyecek ve içeceklerin tüketilmesini öneriyoruz’’ sözlerini ekledi.

Bu siteden Ulusalpost.com Aktif link verilmeden alıntı yapılamaz

İlgili Haberler