Yumurtadan Çok daha etkili bir Protein Kaynağı Çıktı Bir Dilimi bile yeterli..

Protein kaynağı olarak aklınıza ilk başta yumurta geliyorsa bu bilgiyi öğrendikten sonra çok şaşıracaksınız...

Yumurtadan Çok daha etkili bir Protein Kaynağı Çıktı Bir Dilimi bile yeterli..
Yayınlanma Tarihi : 16 Mart 2021 08:00

Protein Her yaştan insanın sağlığı için büyük önem taşıyan bir şeydir. Özellikle Spor yapanların proteine ihtiyacı olur.

Kimileri protein tozları kullanır kimileri yumurta. Ama bazılarımız vardır ki yumurtayı sevmeyiz veya diğer hayvansal protein kaynaklarını. Ancak yanıldığınızı bilmenizi isteriz belki daha önce hiç bir yerde okumadınız ama yumurta haricinde başkaca protein kaynakları da var. Şimdi sizlere bunlardan bahsedeceğiz.

Sizlerde arkadaşlarınızla paylaşarak onların mutlaka yararlanmalarını sağlayın:

Protein dendiğinde neredeyse hepimizin aklına hayvansal ürünler gelir ancak bu yazıda çok sayıda vejetaryen protein kaynağı olduğunu açıklamak istiyoruz.

Badem ezmesi

50g başına 10g protein içerir ve ayrıca E vitamini, manganez, biyotin, sağlıklı yağlar bakımından zengindir.

Keten tohumu

Keten tohumları 50g başına 9g protein içeriyor. Ayrıca iltihapları yumuşatan lif ve omega-3 bakımından zengindir. Daima taze keten tohumu kullanın. Keten tohumunu salatalarınıza ya da içeceklerinize ekleyebilirsiniz.

Kakao çekirdeği

Kakao çekirdeğinde 50g başına 7g protein bulunur. Kakao çekirdeği, yaşayan enzimleri sağlam olduğu için kakao ile aynı değildir, bu nedenle sindirime yardımcı olur. Ayrıca, kalsiyum, elyaf ve magnezyum açısından da oldukça zengindir.

Yemeklik maya

60 gramında 25 gram protein bulunur. B-12'de değeri de çok yüksektir. Ekmek kırıntısı kıvamında görünümü vardır. Türkiye’de marketlerden alacağını kuru maya ile de yapabilirsiniz.

Spirulina (mavi-yeşil alg)

50g başına 28g protein içeren mikroskobik bir su yosunudur. Bu yosunlar vücuttau detoks etkisi yaratarak ağır metalleri ortadan kaldırırlar. B vitamini, potasyum, vitamin K, magnezyum bakımından da yüksektir.

Tahin

50 gr başına 10 gr protein içeriyorir. Güçlü antienflamatuar özelliklere sahiptir ve manganez, magnezyum ve çinko gibi vitamin ve mineraller bol miktarda bulunurlar.

Bir öneri : Brokoli ve karnabahar gibi buğulanmış sebzelerle birleştirin ve tadını çıkarın!

Kabak Çekirdeği

50 gr başına 8 gramı protein içerir. Vücuttaki parazitleri yok ederler ve magnezyum değeri açısından yüksektirler. Salatalara ekleyebilir veya bir aperatif olarak yiyebilirsiniz.

Klorella (deniz yosunu türü)

Klorella tatlı suda yetişen tek hücreli yeşil alg’tir. 50 klorella 29 g protein içerir. Gram başına en çok klorofil içeren besindir. Bu algler, ağır metallerin vücutta çözülmesini sağlar. Kalsiyum, demir, magnezyum ve A vitamini bakımından zengindir.

Dulse (deniz marulu)

50gr başına 16g protein içerir. Bu deniz sebzesi ayrıca potasyum, iyot ve lif açısından da yüksektir. Salatalarınıza ekleyebilirsiniz.

 MYNET

İlgili Haberler

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
3 Yorum