Zayıflamak için bu 15 kuralı uygulamalısınız. Ve bu yiyecekleri mutlaka yemelisiniz.

Zayıflamak isteyenlerin işine yarayacak 15 sağlık Kuralı. Etkisi gerçekten inanılmaz boyutlarda işe yarıyor..

Zayıflamak için bu 15 kuralı uygulamalısınız. Ve bu yiyecekleri mutlaka yemelisiniz.
Yayınlanma Tarihi : 15 Kasım 2020 22:02

Kilo vermek herkesin olmasa bile fazla kilosu olanların mutlaka istediği bir şey. Pek zor bir şey değildir aslında kilo vermek.

İnsan iradesine sahip çıkarsa hızla kilo verebiliyor. Bir çok uzman tarafından önerilen 15 kuralı siz ulusalpost okurları için derledik.

Hayat felsefeniz haline getirmeniz bu kurallar hem kilo vermenizi sağlayacak hemde kendinizi rahat hissetmenizi sağlayacak..

İşte uygulamanız gereken 15 kural..

Yüksek kalorili ve asitli içeceklere veda etmek.


Sağlıksız abur cuburları her zaman yememek.


Uyku saatlerine dikkat etmek.


Gün için de hareketli olmak ve haftada en az 3 kez spor yapmak.


Sağlıksız yağlardan uzak durmak, sağlıklı yağları tüketmek.


Daha fazla protein ve sebze ağırlıklı beslenmek.


Daha fazla tahıl tüketmek.


Rafine karbonhidratları azaltmak veya hiç tüketmemek.


Gün için de en az 2 litre su içmek.


Tuz tüketimini azaltmak, baharat tüketmek.


İlk hedef 2 kilogram vermek ve başarıp devam etmek.


Başarmak için sabır göstermek. Kendine güvenmek.


Ulaşabileceğimiz hedefler koyarak, istikrarı bozmamak.


Beyaz ekmeği hayatımızdan çıkarmalıyız, çıkartamıyorsak az tüketmeliyiz.


Meyve tüketimine özen göstermek.

KİLO VERDİREN YİYECEKLER NELERDİR?

Yapılan araştırmalarda yoğurdun kilo verdiren etkisi ortaya çıkarılmıştır. Protein deposu olan yumurtada kilo verdiren yiyecekler arasındadır. 

Yeşil elmanın da kilo verdirici etkisi olduğu açıklanmıştır. Tarçın ve doğal elma sirkesi mutlaka tüketmeniz gerekenler arasında yer almalıdır.

Kış meyveleri arasında buluna greyfurtta kilo verdiren yiyeceklerdendir. Öte yandan yulaf ezmesi ve keten tohumunu mutlaka tüketmelisiniz.. 

Ve en önemlisi her şeyden önce kilo verebileceğinize inanmanız gerekiyor..

ULUSALPOST.COM
 

ÖNEMLİ DUYURU! - HABERLERİMİZ KAYNAK VERİLSE BİLE AKTİF LİNK VERİLMEDEN KULLANILAMAZ

İlgili Haberler